Crisis de ansiedad: Por qué surge y cómo trascenderla. скачать в хорошем качестве

Crisis de ansiedad: Por qué surge y cómo trascenderla.

¿POR QUÉ SURGE LA ANSIEDAD? La ansiedad surge cuando te sientes atraído por ciertos pensamientos que te hablan del pasado o del futuro y te hacen salir del momento presente. El pensamiento es experto en llevar nuestra atención hacia un futuro imaginario o hacia una memoria pasada. Ésta es la base de la ansiedad o miedo psicológico. La anticipación o el retroceso en el tiempo nos sitúa en un lugar muy vulnerable, ya que no podemos ocuparnos de un futuro que aún no ha sucedido, ni de un pasado que ya sucedió. ¿CÓMO TRASCENDER LA ANSIEDAD? Si en el momento de sentir ansiedad, diriges la atención dentro de ti mismo, encontrarás ciertos procesos de pensamiento que no están basados en la realidad. Dichos procesos del pensamiento no son sobre lo que está pasando ahora sino, sobre lo que podría pasar en el futuro, o lo que sucedió en el pasado. PUEDES HACER ESTAS PREGUNTAS: 1. ¿Esto que me cuenta el pensamiento, me está pasando ahora? 2. ¿ Dónde está la realidad? 3. ¿Qué no estoy aceptando de la realidad? Al hacerte estas preguntas, dejas de seguir al pensamiento temeroso y pones tu atención en el momento presente. Ahí sucede un cambio de consciencia. Tu energía se centra más y más en el presente. A continuación, te haces muy consciente del lugar en el que estás y describe en voz alta cada elemento a tu alrededor. Por último, respira centrado en sentir como entra y sale el aire de tu cuerpo. También puedes sentir que la ansiedad surge sin que te sucedan pensamientos de temor. Si has vivido muchos años con miedo, es posible que este miedo haya dejado memorias en tu cuerpo que son un campo de energía emocional cargado de negatividad. Este campo energético puede provocar una enorme afluencia de miedo repentino. Cuando esto ocurre, utiliza esta intensidad que tu cuerpo manifiesta para no perderte en el pensamiento. Observa este campo de energía sin querer cambiarlo, sin rechazarlo y sin juzgarlo. Dale toda tu atención al cuerpo. Respira y permite que la acumulación de viejos miedos emerja y así, podrás trascenderlos gracias a tu atención consciente. Si no puedes hacerte cargo de la situación, acepta tu falta de aceptación. Retiros y charlas, meditaciones, libro, contacto: Web 👉🏻 https://aliciah.es Instagram 👉🏻   / aliciah1.10   Facebook 👉🏻 facebook.com/aliciah1.10 Email: aliciah@aliciah.es