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Ejercicio de estiramiento de empeines

El vídeo trata de ¿Como estirar los empeines utilizando una toalla enrollada y manteniendo los empeines sobre ella en tres fases como si dividiéramos el pie en tres zonas?: Zona 1: la parte alta del empeine, la más cercana a la pierna Zona 2: la parte media del empeine Zona 3: la parte de los dedos del pie Nos sentaremos sobre los empeines apoyando nuestros glúteos sobre los talones, con la espalda recta mantendremos la postura de 20 a 30 segundos respirando calmadamente. A lo mejor necesitas empezar poco a poco con menos segundos, no te preocupes, lo que puedas al principio, 5, 10 segundos estará bien. Si notas mucho dolor o se duerme el pie no continúes el ejercicio. Si ves que con el paso del tiempo tus pies han ganado flexibilidad puedes probar un nivel algo más avanzando enrollando la toalla sobre sí misma y aumentando la exigencia del ejercicio al aumentar la altura del apoyo.