Силовая тренировка для стойки на руках | День 7 – 7-дневный челлендж для верхней части тела скачать в хорошем качестве

Силовая тренировка для стойки на руках | День 7 – 7-дневный челлендж для верхней части тела

Добро пожаловать на 7-й день 7-дневного челленджа «Сильная верхняя часть тела». Сегодняшняя тренировка направлена ​​на: ✔️ Силу плечевых суставов ✔️ Стабильность стойки на руках ✔️ Активацию мышц кора ✔️ Выносливость верхней части тела Основное упражнение в этой тренировке — удержание стойки на руках в положении L-образного колена, упрощенная версия стойки на руках. В этом положении вы будете концентрироваться на удержании давления на передней части ладоней, как и в настоящей стойке на руках. Мы также будем работать над отжиманиями и ходьбой на руках для развития силы и выносливости плечевых суставов, а также включим упражнения для мышц кора и подвижности плечевых суставов между движениями стойки на руках. 🧘 Для этой тренировки вам понадобится стул или стол и коврик для йоги. ⏱️ 11-минутная тренировка — спортзал не нужен 🏡 Идеально подходит для домашних тренировок 🔥 Финальная тренировка 7-дневного челленджа по тренировке верхней части тела 📱 Если вам понравилась эта тренировка, вы можете найти больше тренировок и структурированных программ в моем приложении FitFlex Acro. 💬 Если вы выполнили челлендж, напишите «Готово» в комментариях!