Ballaststoffe als Hype oder Hope? Diese Lebensmittel sind Ballaststoffreich! (wichtige Vorteile) скачать в хорошем качестве

Ballaststoffe als Hype oder Hope? Diese Lebensmittel sind Ballaststoffreich! (wichtige Vorteile)

Ballaststoffe – klingt erstmal nicht sonderlich sinnvoll. Ballast ist ja ansonsten eher etwas, das wir loswerden wollen. Warum Sie aber definitiv Ballaststoffe zu sich nehmen und die Menge im Schnitt sogar erhöhen sollten, das erkläre ich Ihnen in diesem Video. 00:00 | Mehr Energie mit Ballaststoffen 00:37 | Verbesserte Verdauung durch Ballaststoffe 03:14 | Blutzuckerkontrolle durch Ballaststoffe 06:12 | Herzgesundheit durch Ballaststoffe 07:49 | Gewichtskontrolle durch Ballaststoffe 11:01 | Reduziertes Risiko für bestimmte Krebsarten durch Ballaststoffe #ballaststoffe #ernährung #medizin ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Verbesserte Verdauung durch Ballaststoffe Ballaststoffe, auch als Nahrungsfasern oder Faserstoffe bekannt, sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, insbesondere für den Darm. Ballaststoffe fördern die Darmbewegung und helfen, Verstopfung zu verhindern. Sie erhöhen das Stuhlvolumen und erleichtern den Transport durch den Verdauungstrakt, was zu einer regelmäßigen und gesunden Verdauung beiträgt. Studien haben die Vorteile von Ballaststoffen für die Magen-Darm-Gesundheit nachgewiesen. Um eine hohe Ballaststoffzufuhr zu erreichen, sollten Sie unverarbeitete Nahrungsmittel wie Vollkorn, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst konsumieren. Besonders viel davon finden Sie beim mediterranen Ernährungsmuster. Lösliche Ballaststoffe, wie z.B. Pektine in Äpfeln und Inulin in Artischocken oder Bananen, sind für die Mikroorganismen im Darm leicht zugänglich und dienen ihnen als "Nahrung". Unlösliche Ballaststoffe, wie Zellulose in Salat und Lignin in Getreide und Gemüse, fördern die Darmbewegung. Blutzuckerkontrolle durch Ballaststoffe Ballaststoffe, insbesondere lösliche, verlangsamen die Aufnahme von Zucker und helfen so, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Sie quellen im Darm zu einem gelartigen Brei auf, wodurch die Verdauungsenzyme länger brauchen, um an den Zucker zu gelangen. Dadurch gelangt der Zucker nur nach und nach ins Blut, was Blutzuckerspitzen verhindert. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Diabetes oder diejenigen, die das Risiko haben, Diabetes zu entwickeln. Studien belegen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung ein wichtiger Bestandteil der Diabetesbehandlung ist. Neben der Verbesserung der Blutzuckerkontrolle haben Ballaststoffe auch positive Effekte auf Blutfettwerte, das Körpergewicht und Entzündungswerte, was insgesamt zu einer Verringerung der vorzeitigen Sterblichkeit führen kann. Eine Erhöhung der täglichen Ballaststoffaufnahme um 15g oder auf 30-35g könnte das Risiko einer vorzeitigen Sterblichkeit bei erwachsenen Diabetikern verringern. Mehr dazu in meinem Video! Zitierte Studien: Studie 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33208... Studie 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34833... Studie 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32142... Studie 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31266... Studie 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37815... Studie 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30213... Studie 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898... Studie 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35582... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/