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Come trasformare la paura

Quante volte ti sei sentito/a sopraffatto/a da emozioni che non riesci a comprendere? Quante decisioni hai preso sotto l'impulso di rabbia, paura o tristezza... per poi pentirti subito dopo? In questo video di 17 minuti ti guido alla scoperta della CONSAPEVOLEZZA EMOTIVA, la capacità che trasforma il modo in cui vivi le tue emozioni e le tue relazioni. 🧠 COSA SCOPRIRAI: ✓ Perché non riconosciamo le nostre emozioni (e come questo ci limita ogni giorno) ✓ La differenza tra emozioni primarie e secondarie (e perché è fondamentale) ✓ 3 esercizi pratici per sviluppare intelligenza emotiva ✓ Come passare da reazioni automatiche a risposte consapevoli ✓ Il metodo per migliorare comunicazione e relazioni attraverso l'autoconsapevolezza 💡 QUESTO VIDEO È PER TE SE: • Ti senti bloccato/a da ansia, stress o emozioni incontrollabili • Vuoi migliorare le tue relazioni personali e professionali • Cerchi strumenti concreti (non solo teoria) per la crescita personale • Desideri prendere decisioni più lucide e autentiche • Senti che le tue emozioni ti dominano invece di essere tue alleate ⏱️ TIMESTAMP UTILI: 00:00 - Introduzione: Il potere nascosto delle emozioni 02:30 - Cos'è la consapevolezza emotiva e perché ti cambia la vita 06:15 - Esercizio 1: Il semaforo emotivo - Riconosci cosa provi in tempo reale 09:40 - Esercizio 2: Il diario delle emozioni strategico 12:50 - Esercizio 3: Body scan emotivo - Ascolta i segnali del tuo corpo 15:30 - Come integrare questi esercizi nella quotidianità 16:45 - Conclusioni e prossimi passi --- 🎁 RISORSE GRATUITE E PERCORSI PERSONALIZZATI: 📩 *ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER* Ricevi contenuti esclusivi settimanali su gestione delle emozioni, psicologia comportamentale e strumenti pratici per il benessere mentale. 👉 https://substack.com/@nataliacaragia1 📅 *PRENOTA LA TUA SEDUTA PSICOLOGICA* Vuoi un percorso personalizzato per entrare davvero in contatto con le tue emozioni? Prenota una sessione conoscitiva gratuita di 30 minuti. 👉 https://forms.gle/utb8Pek2B84Vepre7 📱 *SEGUIMI SUI SOCIAL* Ogni giorno condivido pillole di psicologia pratica, esercizi veloci e riflessioni sulla crescita personale: • Instagram:   / natalia_caragia   • LinkedIn:   / naticaragia   --- 📚 FONTI SCIENTIFICHE E APPROFONDIMENTI: 1. *Goleman, D. (1995).* *Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ*. 2. *Brackett, M. (2019).* *Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive* 3. *Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990).* "Emotional Intelligence." *Imagination, Cognition and Personality*, 9(3), 185-211. 💬 *PARLIAMONE NEI COMMENTI:* Quale emozione fai più fatica a riconoscere in te stesso/a? Rabbia, tristezza, paura o qualcos'altro? Condividi la tua esperienza! 👇 --- 👍 Se questo video ti è stato utile: • Metti MI PIACE per supportare il canale • ISCRIVITI per non perdere i prossimi contenuti sulla psicologia pratica • CONDIVIDI con chi potrebbe averne bisogno Grazie per essere qui. Ricorda: comprendere le tue emozioni è il primo passo per vivere la vita che desideri davvero. 💙 #ConsapevolezzaEmotiva #GestioneEmzioni #IntelligenzaEmotiva #CrescitaPersonale #PsicologiaComportamentale #BenessereMentale #SviluppoPersonale #Mindfulness #AutoConsapevolezza #SaluteMetale