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【學堂｜Podcast】 你的大腦不是無限容量的硬碟：談「認知過載」如何摧毀你的學習力

這集是由羊羹學堂中的文章所改編之Podcast聽讀版 文章標題為： 你的大腦不是無限容量的硬碟：談「認知過載」如何摧毀你的學習力 文章連結： https://vocus.cc/article/6882a4effd89... 學堂播放清單：    • 羊羹學堂：課堂合輯      • 羊羹學堂：健康生活      • 羊羹學堂：投資理財      • 羊羹學堂：學習生產力   這一集的內容，主要想和大家聊聊一個很普遍，卻常常被誤解的學習困境：為什麼我們明明投入了大量時間和精力，卻總是感覺學得力不從心，甚至越學越焦慮？這背後很可能不是不夠努力，而是我們無意間讓大腦陷入了「認知過載」的當機狀態。 首先會從「認知負荷理論」這個心理學概念切入，解釋我們的大腦資源就像一個有限的碗，短時間內塞入太多不連貫的理論，反而會消耗掉所有心力，讓真正有效的學習無法發生，這也是「填鴨式教育」之所以效率低落的根本原因。 接著會提出一個基礎的解方，也就是回歸到最根本的「經驗循環」，透過「體驗、觀察、思考、實驗」這四個步驟，將無效的重複練習，轉化為一次次有意義的微型科學實驗，讓學習真正動起來。 再來會進一步探討一個更有趣的觀點，不是所有的「過載」都是壞事。透過「葉克斯－多德遜定律」這個倒U型曲線模型，我們會發現，真正的最佳學習狀態，其實發生在一個有點吃力、充滿挑戰，但又不會讓人崩潰的「最佳學習區」裡。 最後會分享學習的終極心法「元認知」，也就是「思考自己的思考」的能力，以及如何透過建立「理論與習慣的動態平衡」，打造一個能夠自我驅動、持續成長的個人化學習飛輪，最終成為自己大腦的指揮家。