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Diastasi, respirazione alla base degli esercizi di core stability

💡 𝐒𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐚 è 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐢 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮 𝐝𝐢 𝐞𝐬𝐬𝐚? La diastasi è una condizione fisiologica che si presenta durante la gravidanza per garantire la crescita dell’utero, che consiste nella separazione dei retti addominali. Dovrebbe rientrare entro 1 anno dal parto! Quando ciò non avviene è importante intervenire il prima possibile con la riabilitazione. 🧘🏻‍♀️ 𝐈𝐧𝐨𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐢𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐮𝐬𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐢! Questi esercizi aumentano la funzionalità dell’addome, e sono associati ad un tipo si respirazione specifica che diminuisce la pressione intraddominale! 🚨N.B. Se sei tornata ad allenarti subito dopo la gravidanza fai 𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗔𝗜 𝗖𝗥𝗨𝗡𝗖𝗛: 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗵𝗶𝘂𝗱𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗶, anzi possono gravare sul nostro pav pelvico!! Ne parlerò in un post specifico mercoledì😉 ⚠️ 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘: 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝘂ò 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗱𝘂𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲! Soprattutto in caso di diastasi, la maggior parte del lavoro per ottenere davvero risultati, riguarda la percezione e l’attivazione corretta dell’addome, che non può essere valutato a distanza!!