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Qu'est-ce qu'un flashback et comment les gérer

Si tu traverses des moments difficiles où des souvenirs traumatiques refont surface de manière intense, cette vidéo est faite pour toi. Ensemble, nous allons explorer ce qu'est un flashback, pourquoi il survient, et comment il est lié à l'anxiété et à l'hypervigilance. 🔹 1. Qu'est-ce qu'un flashback ? Un flashback, c'est quand un souvenir traumatique refait surface de façon vive, comme si tu le revivais dans le présent. Ton cerveau se met en mode alerte et ton corps réagit comme si le danger était à nouveau là. 🔍 Points Clés : Définition simple et claire : Revivre un traumatisme comme s'il se passe maintenant. Symptômes physiques : Accélération du rythme cardiaque, sueurs froides, envie de pleurer, paralysie. Mécanisme de survie : Réactivation du mécanisme de survie face à une menace perçue. 🔹 2. Pourquoi surviennent-ils ? Comprendre l'origine des flashbacks est essentiel pour les gérer efficacement. Lors d'un événement traumatique, votre cerveau enregistre l'information différemment, gardant l'événement actif dans les zones liées aux émotions intenses et au mode survie. 🔍 Points Clés : Mémoire traumatique : Différence entre un souvenir classique et un souvenir traumatique. Déclencheurs (triggers) : Sons, odeurs, situations rappelant le traumatisme initial. Réaction du cerveau : Amygdale hyperactive, hippocampe désorienté. 🔹 3. Le lien avec l'anxiété et l'hypervigilance Les flashbacks sont souvent accompagnés d'une anxiété intense et d'une hypervigilance. Cet état de veille constante est un mécanisme de défense visant à éviter de revivre l'événement douloureux, mais il peut devenir épuisant et perturbant au quotidien. 🔍 Points Clés : Hypervigilance : Toujours sur ses gardes, prêt à réagir au moindre signe de danger. Conséquences : Fatigue émotionnelle et physique, difficultés de sommeil, isolement social. Solutions concrètes : Techniques pour calmer l'esprit et briser le cercle vicieux de l'anxiété. 🌟 Pourquoi regarder cette vidéo ? Éducation et Compréhension : Apprends ce qu'est un flashback et comment il affecte ton corps et ton esprit. Outils Pratiques : Découvrez des techniques pour mieux gérer et réduire l'impact des flashbacks dans votre vie quotidienne. Expertise Partagée : Bénéficie de mon expérience et de mes connaissances en hypnose, PNL, et autres approches thérapeutiques pour t'aider à retrouver la sérénité. 🔗 Liens utiles : Découvres mon programme pour Reconstruire l'estime de soi: https://www.mariehypnosetherapie.com/... Suis moi sur Instagram:   / mariefs.hypnotherapie.coaching   PS Si cette vidéo t'a aidée, n'oublie pas de la liker et de t'abonner pour recevoir plus de contenus inspirants et éducatifs sur le développement personnel et la guérison émotionnelle. #Flashbacks #Traumatisme #EstimeDeSoi #DéveloppementPersonnel #ConfianceEnSoi #PNL #Hypnose #GuérisonÉmotionnelle #AutoCompassion #Résilience #Bienveillance #PleineConscience #gestiondustress