7 фактов о жире внизу живота, о которых вам никто не расскажет скачать в хорошем качестве

7 фактов о жире внизу живота, о которых вам никто не расскажет

Вот 7 вещей, о которых вам никто не расскажет о сжигании жира на нижней части живота. Если вы хотите уменьшить жир на животе, сбросить сантиметры и похудеть, вам необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Это видео развеет некоторые распространённые заблуждения, связанные с жиром на нижней части живота. 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ 6-недельный курс «Сушка»: http://bit.ly/2Bv8CL4 📲 БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для планирования диеты/тренировок: http://bit.ly/2N41lTX Жир на нижней части живота, как правило, является проблемой практически для всех. Независимо от того, являетесь ли вы обычным посетителем спортзала или профессиональным бодибилдером, сжечь последние остатки жира в области живота просто невероятно сложно, и вы, вероятно, уже это знаете. Вы также знаете, что для решения этой проблемы необходим дефицит калорий, нужно избегать обработанных, рафинированных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, а также регулярно тренироваться, чтобы развить мышцы живота под этим жиром. Но есть много ключевых понятий о жире внизу живота, о которых вы не знаете, которые могут создать нереалистичные ожидания и помешать вам обрести плоский живот, к которому вы стремитесь. Поэтому сегодня я хочу пройтись по 7 главным вещам, о которых вам никто не расскажет. И для начала нам нужно начать с нереалистичного ожидания видеть 0 складок и валиков в положении сидя. Большинство людей считают, что когда у вас идеальные шесть кубиков пресса, они будут выглядеть точеными и безупречными независимо от того, в какой позе вы находитесь, сколько вы едите или насколько расслаблен ваш пресс. После более чем 15 лет работы моделью, бодибилдинга и поддержания низкого уровня жира в организме я могу сказать вам, что это абсолютно неверно. Анатомия человека создана быть гибкой и функциональной, а не постоянно жесткой. Кожа и подлежащие ткани должны иметь возможность растягиваться и складываться, чтобы обеспечивать движение и изменение положения вашего тела. Когда вы садитесь, ваши мышцы живота расслабляются, и ваша кожа естественным образом образует складки. Это совершенно нормальная и здоровая реакция. Даже профессиональные бодибилдеры и фитнес-модели, которые демонстрируют впечатляющие кубики пресса на сцене или в фотосессиях, не всегда поддерживают такой внешний вид. На самом деле, иногда, когда вы становитесь стройнее и у вас меньше жировой массы, занимающей кожу вокруг нижней части живота, у вас может появиться больше складок и морщин в этой области. Это будет еще больше усиливаться, если вы потеряли много жира, потому что у вас больше шансов иметь избыток кожи вокруг нижнего пресса. Поэтому имейте в виду, что даже фитнес-модели также не поддерживают идеальный пресс. Когда они плотно едят, их живот выпячивается, когда они садятся, почти у всех из них появляются складки, морщины и валики, а когда они расслабляют пресс, его пресс выглядит не так хорошо, как на фотографиях. Бодибилдеры и модели намеренно принимают определенные позы. Они используют освещение в своих интересах, а иногда даже используют методы дегидратации, чтобы добиться этого «идеального» внешнего вида. В повседневной жизни их пресс подвержен тем же естественным складкам и колебаниям, что и у всех остальных. Кроме того, вы, вероятно, не осознаёте, что одна из ключевых причин, по которой жир в нижней части живота так сложно убрать, — это наличие в жировых клетках альфа- и бета-рецепторов. Эти рецепторы играют ключевую роль в накоплении и мобилизации жира в различных частях тела. Альфа- и бета-рецепторы — это типы белков, расположенных на поверхности жировых клеток. Они реагируют на катехоламины — гормоны, такие как адреналин и норадреналин. Эти гормоны сигнализируют организму о необходимости запасать или высвобождать жир. В частности, бета-рецепторы стимулируют расщепление жира. Когда катехоламины связываются с бета-рецепторами, они запускают серию реакций, которые приводят к высвобождению жирных кислот из жировых клеток в кровоток, где они могут использоваться для получения энергии. Бета-рецепторы чаще встречаются в тех областях тела, где жир легче мобилизуется. Поэтому на таких участках, как руки, ноги и лицо, их будет больше. Между тем, альфа-рецепторы делают противоположное: они подавляют расщепление жира. Поэтому, когда альфа-рецепторы связаны, они сигнализируют жировой клетке удерживать свои жировые запасы, делая области с более высокой концентрацией альфа-рецепторов более устойчивыми к потере жира. К сожалению, жировые клетки в нижней части живота, как правило, имеют более высокое соотношение альфа-рецепторов к бета-рецепторам. Это означает, что даже когда организм находится в состоянии мобилизации жира, например, при дефиците калорий, альфа-рецепторы в нижней части живота все еще могут препятствовать расщеплению жира, затрудняя его потерю. Теперь давайте перейдем к одной из главных вещей, которые вы можете контролировать и которые, вероятно, мешают вам сбросить последний упрямый жир внизу живота, и это не учитывает влияние метаболической адаптации. Это также извес...