Treino, criação de conteúdo, voltei para o yoga, compras pra dieta e minha alimentação скачать в хорошем качестве

Treino, criação de conteúdo, voltei para o yoga, compras pra dieta e minha alimentação

Esse é um vlog pra você assistir enquanto fazer cardio, nele você vai ver refeições práticas, treino, trabalho e autocuidado para você se inspirar sem neura. Se você quer ver como conciliar resultados com vida corrida, esse vídeo é pra você. No vídeo eu mostro minha rotina completa: o que eu como no dia (pães pequenos com ricota, ovos, frutas), estratégias simples pra controlar calorias e ficar saciada, e como uso alimentos prontos/cortados quando o dia tá cheio. Tem também treino de musculação (costas e ombros), meu planejamento semanal de cardio por minutos, dias off planejados e fotos de antes/depois mostrando resultados reais. Falo também sobre o lado criadora: quantidade de roteiros, gravações, edição, pressão de postar, perfeccionismo e toda a burocracia (empresa, contador, notas). Mostro práticas de autocuidado, volta ao yoga, tratamentos estéticos e como cuido da mente no meio das mudanças. E ainda tem muitas dicas práticas de logística (congelar pães, comprar frutas/legumes cortados, usar airfryer) e falo sobre ferramentas de produtividade que uso (Trello), mesmo quando nem tudo sai como o planejado. Me conta nos comentários: gostou de acompanhar um vlog maior e de mais dias? Manda seu comprovante dos produtos comprados com meu cupom para o email: comprovantecaarolferraz@gmail.com MEUS LINKS 👇🏻 ✨ Suco Blessy 🏷️ cupom: CAROLFERRAZ https://useblessy.com.br/discount/CAR... ✨ Bolsas e Garrafa GOCASE 🏷️ cupom: CAROLFERRAZ https://www.gocase.com.br/garrafaterm... ✨ SUPLEMENTOS QUE USO: @growthsuplementos. 🏷️cupom: CAROLFERRAZ ✨ Meus looks de treino: Use Venari 🏷️ cupom: CAROL https://www.usevenari.com.br/ ✨ Macaquinhos de treino: Rosa Imperial Fitness 🏷️ cupom: CAROL ✨ Minha bike odin fit 🏷️cupom: carolferraz https://www.odinfit.com.br/bicicleta-... #rotinaealimentacao #vidasaudavel #manualdesobrevivenciafitness