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朝の12分ヨガ～すっきり全身体操で呼吸を深める

短い朝ヨガを作ってみました。 前屈、後屈、側屈、ねじりの動きとともに呼吸を深めていきます。 肩や股関節など、主要な関節を動かすので、全身すっきりすると思います。 最後2分は呼吸を使った短い瞑想です。 無理せず、自分なりの形で楽しんでください。 0:00　挨拶 0:11　正座から 0:40　肩回し 1:27　四つ這いから 5:16　ローテーションブリージング 6:42　三角 8:42　開脚前屈 10:16　片鼻呼吸 #朝ヨガ #パワーヨガ #フローヨガ 流れを書いた図 ・PDF https://drive.google.com/file/d/17bF1... ・JPG https://drive.google.com/file/d/1Xw6r... ◆おすすめ参考動画 ・目覚めスッキリ。朝の15分ヨガ。    • 目覚めスッキリ。朝の15分ヨガ。   ・朝の20分ヨガ～アクティブ・フロー    • 朝の20分ヨガ～アクティブ・フロー   ・やさしい朝ヨガ【初心者向け】35分    • やさしい朝ヨガ【初心者向け】35分   ・朝の20分フローヨガ（20min Live） https://youtube.com/live/MCZNBXVsO5w ・目が覚めるヨガ（30min Live）    • 目が覚めるヨガ（30min Live）   ・朝の呼吸プラクティス（45min Live） https://youtube.com/live/uJDU2Dlhqew ・ヨガを深めるコツ〜７つの基本原則    • ヨガを深めるコツ〜７つの基本原則   --------- このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。 「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。 ◆ぬん　プロフィール 神戸在住。ヨガ講師。 2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。 体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。 ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。 神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。 詳細プロフィール https://nunyoga.com/profile/ ・ぬんヨガWEB http://nunyoga.com ・spaceわにWEB http://spacewani.com ・ぬんInstagram   / nunyoga   ・ぬんFacebook   / nunyoga   ・ぬんtwitter   / nunyoga   ◎YouTubeチャンネル    / nunyoga88   ◎自己紹介をした投稿動画はこちら    • こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介