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버려지는 출퇴근 시간을 나만의 데일리 러닝 코스로 만드는 방법

직장인 출퇴근 시간 82분의 기적, 왕복 15km 출퇴근 러닝 4년 후기 (교통비 절약은 덤) 인생에서 사라지는 82분의 재발견... 2024년 통계청 발표에 따르면, 수도권 직장인의 하루 평균 왕복 출퇴근 시간은 약 82분입니다. 이 시간을 일 년으로 환산하면 무려 3만 분, 날짜로 치면 20일에 달하는 엄청난 시간입니다. 우리 인생의 소중한 20일이 매년 도로 위에서 증발하고 있는 셈이죠. 운동할 시간은커녕 숨 돌릴 틈도 없는 아기 아빠들에게 이 82분은 '고통'일까요, '기회'일까요? 안녕하세요, '출퇴근 러너' 박우빈입니다. 저는 오늘 이 버려지는 82분을 활용해 건강과 돈, 그리고 정신적 자유까지 챙기는 저만의 노하우를 공개합니다. 바로 출퇴근 러닝 입니다. 저는 2022년 1월부터 2026년 1월 현재까지 4년 동안 매일 왕복 15km의 출퇴근 거리를 두 다리를 이용해 오갑니다. 출퇴근 러닝을 하고 있죠. 많은 분이 출퇴근 러닝을 하면 '회사에서 어떻게 씻느냐'고 묻습니다. 저는 집에서부터 회사 근처 헬스장까지 뛰어갑니다. 회사 바로 앞 헬스장에서 시원하게 씻고, 챙겨온 옷으로 환복한 뒤 출근하죠. (사복을 챙긴 러닝 가방을 메고 달립니다) 이 방법의 가장 큰 장점은 '운동 시간을 따로 내지 않아도 된다'는 겁니다. 아빠들은 알잖아요. 퇴근 후에 헬스장 간다고 하면 눈치 보이고, 새벽 운동은 아이가 깰까봐 조심스럽죠. 아기가 깨있는 시간 러닝을 하러 나가는 것은 어려운 일인데요 하지만 출근 시간을 운동 시간으로 바꾸면 그 고민이 단번에 해결됩니다. 답답하고 한숨 나오는 출근길이 정신을 깨우는 활기찬 출근길로 변합니다. 퇴근길은 하루 종일 쌓인 업무 스트레스를 길 위에 버리고 가는 시간입니다. 퇴근 후에도 달려서 집을 갑니다 퇴근러닝은 출근러닝의 역방향으로 진행합니다. 만원 지하철의 압박에서 벗어나 바람을 맞으며 달리면, 집에 도착할 때쯤엔 비로소 에너지가 넘치는 아빠로 돌아가게 되죠. 여기에 확실한 '경제적 이득'도 따라옵니다. 제 왕복 교통비는 3,000원, 한 달이면 6만 원입니다. 여기서 헬스장비 월 3만 원을 빼도 매달 3만 원이 남죠. 일 년이면 무려 36만 원의 고정 지출을 방어하는 셈입니다. 저는 이렇게 아낀 돈으로 우리 아이 장난감을 사주거나, 아내에게 필요한 생필품을 선물합니다. 내 몸이 고생해서 번 돈이라 그런지 훨씬 뿌듯하더라고요. 시간도 벌고, 건강도 챙기고, 돈도 아끼는 아빠들의 실속 재테크입니다. 그리고... 2022년 11월 6일 JTBC 마라톤 4시간 20분 완주 생애첫 풀코스 마라톤 완주라는 성취 그 이후에도... 2023년 3월 19일 서울 동아마라톤 서브4 달성 2023년 10월 29일 춘천마라톤 서브 330 달성 2023년 11월 5일 JTBC 마라톤 서브 320 달성 2024년 3월 17일 서울 동아마라톤 아쉬운 싱글 실패 점점 빨라지는 기록들... 마지막으로, 100km 울트라 마라톤 완주 (15시간 30분) 2024년 4월 12~13일 청남대 울트라마라톤 100km 완주 출퇴근 러닝 덕분에 풀코스 마라톤을 완주하고, 마라톤 기록이 점점 빨라지고, 한번에 뛸 수 있는 거리가 늘어나는 성취를 하게 되었습니다. 부족한 나도,무엇인가를 꾸준히 하게 되면 일반인보다는 조금 더 다른 능력을 가질 수 있음을 확인하게 된 계기였습니다. 성취감이 쌓이니 자존감과 자기효능감이 올랐어요. 체력도 늘었지만 정신도 건강해지고 있다는 느낌이 듭니다. "이렇게 좋은 출퇴근 러닝, 함께 해보시지 않으실래요?" 하루 82분. 누군가에겐 지치는 이동 시간이지만, 누군가에겐 인생을 바꾸는 마라톤 코스가 됩니다. 시간과 돈을 절약하면서도 달리는 즐거움을 놓치고 싶지 않은 러너들이 이곳에 많이 모였으면 좋겠습니다. 출퇴근 러닝 방법이나 효과, 짐 싸는 노하우 등 궁금한 점이 있다면 언제든 댓글로 질문 남겨주세요. 제가 직접 부딪히며 깨달은 모든 노하우를 아낌없이 공유하며 여러분과 소통하고 싶습니다. 우리 함께 건강한 아빠, 스마트한 러너가 되어볼까요? 지금까지 출퇴근 러너, 박우빈이었습니다. 구독과과 좋아요로 함께해 주세요! 비즈니스/광고/제휴 등 문의 : woobinnada1@gmail.com #출퇴근러닝 #직장인러너 #가성비러닝 #아빠운동 #시간관리 #러닝노하우 #박우빈