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用20分鐘最棒的早晨伸展來開啟一整天的好心情!簡單、無器材,Gladys帶著你一步一步伸展。從下肢、腰椎、胸椎到脖子的伸展,搭配舒服的音樂,讓你感受美好的身體活動體驗! 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結:https://paypal.me/gladysfitlife ★購買斜板(數量有限):https://shopee.tw/product/16908439/13... ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfit... YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 站著練核心 • 站著也能練核心肌群|14分鐘站著練核心|適合初階及年長者|葛蕾蒂斯Glad... 15分鐘腳踝強化訓練(進階 ) • 15分鐘腳踝強化訓練★進階★|加強腳踝穩定力|葛蕾蒂斯Gladys Fit... 3個立即改善屁股眨眼的方式 • 屁股眨眼是什麼?3個立即改善的方式|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life 彈力帶怎麼選 ●要用多少磅數? • 彈力帶怎麼選 ●要用多少磅數?要幾條才足夠?|葛蕾蒂斯Gladys Fit... 16分鐘膝蓋強化訓練 • 16分鐘膝蓋強化訓練 ● 無需運動器材|一步步跟著教練做|葛蕾蒂斯Glad... 亞洲蹲進退階方法 • 踝關節受限無法亞洲蹲?|亞洲蹲進退階方法|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life 如何鍛鍊脛前肌 • 如何鍛鍊脛前肌|5動作強化你的煞車器|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life 3動作改善腿後側不緊繃 • 3動作改善腿後側不緊繃|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life 如何正確執行平板式拍肩膀 • 如何正確執行平板式拍肩Plank Tap|做對核心穩定倍增|別再做錯這麼棒... 可以改善駝背的8個動作 • 如何改善駝背?|可以改善駝背的8個動作|Gladys Fit Life 葛... 4動作改善亞洲蹲 • 無法做亞洲蹲?4動作改善腳踝活動度與力量|Gladys Fit Life ... 髖卡卡又腰痠?10個髖伸展動作來改善 • 髖卡卡又腰痠?10個髖伸展動作來改善|Gladys Fit Life 葛蕾... 20分鐘彈力帶全身訓練 • 20分鐘彈力帶全身訓練|Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯|20mi... 邊露營、邊訓練|戶外TRX一起做 • 邊露營、邊訓練|戶外TRX一起做|Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯... TRX懸吊訓練器材介紹及使用方法 • TRX懸吊訓練基礎|使用前須知|如何使用TRX|TRX新手必看|Glady... TRX初階強化腿臀 • TRX初階強化腿臀|適合新手的下肢訓練|Gladys Fit Life 葛... 5天全身燃脂系列 • 5天全身燃脂系列 不酸脖子的腹肌訓練 • 不酸脖子的腹肌訓練|酸對部位腹肌線條更明顯|Gladys Fit Life... 居家訓練必備5器材|輕便方便不佔位 • 居家訓練必備5器材|輕便方便不佔位|在家訓練更有效益|Gladys Fit... 如何舒緩坐骨神經痛 • 國外物理治療師建議的坐骨神經痛舒緩動作|如何舒緩坐骨神經痛|Sciatic... 用斜板強化下肢 • 用斜板強化下肢|如何用斜板訓練|Slant Board Lower Bod... 善用斜板來改善卡卡的下肢! • 善用斜板來改善卡卡的下肢!|12分鐘練習一起做|Slant Board L... 無跳躍的心肺訓練 • 無跳躍的心肺訓練 |心臟很需要訓練!|Low Impact No Jump... 強化腳踝|腳踝不再翻船扭傷 • 強化腳踝|腳踝不再翻船扭傷|Gladys 葛蕾蒂斯 5個非一般環狀彈力帶訓練|不只是練臀 • 5個非一般環狀彈力帶訓練|不只是練臀|適合各階級 |Gladys 葛蕾蒂斯 5個能改善肩膀活動度的動作 • 5個能改善肩膀活動度的動作|適合各階級 |Gladys 葛蕾蒂斯 無需深蹲也能強化膝蓋|適合初階●年長者 • 16分鐘跟著做|初階●年長者 |Gladys 葛蕾蒂斯 #閃到腰 #腰痠痛 #舒緩腰痛