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Dá sim pra treinar perna em 30 minutos e sair com aquele volume nas coxas insano. 🔥 Tenha acesso ao meu acompanhamento 100% personalizado: https://arquitetodocorpo.com.br/youtube 🔻🔻 Outros Links Importantes 🔻🔻 🌟 Roupas Team Hosaka: https://yuastryn.com.br/ 💊 Growth Suplementos. CUPOM: HOSAKA https://www.gsuplementos.com.br/ 🔍 REDES SOCIAIS 📸 Instagram: / hosaka___ 📱 TikTok: / hosaka__ Começando agora na musculação? Veja essa playlist para começar bem: 👉 • O que um INICIANTE Precisa Saber ter MAIS ... O segredo não é encher de exercício, é acertar estratégia. Nesse treino a gente fez só 3 movimentos: leg press, hack e extensora. Dois multiarticulares e um isolado, com amplitude limpa, descanso certo e execução com qualidade. Aqui eu bato em três pontos que quase toda mulher erra: descanso curto demais, abrir mão da amplitude e subestimar a própria força. Teu corpo só muda quando você bate a meta com técnica, e se falhar antes, tudo bem. O que não pode é fazer 10 mal feitas só pra dizer que fez. Se você quer treino e dieta com ajustes individuais, suporte e substituição de exercício quando precisar, o link tá no link da bio.