Хотите стать сильнее? Попробуйте это упражнение стоя! скачать в хорошем качестве

Хотите стать сильнее? Попробуйте это упражнение стоя!

Хотите начать силовые тренировки, но не знаете, с чего начать? Эта комплексная программа стоя — простой и эффективный способ развить силу, не чувствуя себя перегруженным. Никаких упражнений на полу, никакого сложного оборудования — всего шесть базовых упражнений, которые помогут вам почувствовать себя сильнее и увереннее. Вот что входит: • Приседания • Обратные выпады • Тяга штанги в наклоне • Румынская становая тяга • Разведение рук в стороны • Сгибание рук на бицепс с жимом к плечам Вы будете выполнять по 12 повторений каждого упражнения в течение 3 раундов. Добавьте эту тренировку в свою программу три раза в неделю, и вы заметите разницу в силе, осанке и энергии. Когда будете готовы, расправьте плечи, сделайте глубокий вдох, и давайте начнем.