هذه التصرفات تجعل التوتر مفيد (طبقها في اي موقف عصبي) скачать в хорошем качестве

هذه التصرفات تجعل التوتر مفيد (طبقها في اي موقف عصبي)

كيف نتعامل مع الضغط النفسي او العصبي والتوتر الناتج عنه؟ لتحميل تطبيق ستوريتل للكتب الصوتية https://www.storytel.com/app 0:00 هل الضغط النفسي سيئ؟ 0:35 الكتب المسموعة مع تطبيق Storytel 1:40 العلاقة بين المعتقدات والتوتر 2:57 دراسة مهمة 4:09 هرمون DHEA 4:38 التوتر وهرمون الاوكسيتوسين 5:18 ما هو الضغط النفسي علميا؟ 7:31 خطوات عملية للتعامل مع الضغط النفسي لحظة حدوثه 8:09 تغيير الانطباع transactional model of stress 9:31 التحكم بالجهاز العصبي عن طريق التنفس resonance breathing 12:07 التعامل مع الضغط النفسي طويل المدى 12:35 النوم ذو حركة العينين السريعة 14:15 افضل انواع رياضة لتقليل الضغط النفسي 14:55 بروتين ال Tachykinin تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي: https://www.instagram.com/dradambat/?... انستغرام:   / dradambataineh   فيسبوك: https://linktr.ee/adambataineh اخرى: بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة: https://linktr.ee/onepercentpodcast المصادر: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890... https://www.sciencedirect.com/science... https://breathe.ersjournals.com/conte... https://www.frontiersin.org/articles/... https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... https://www-mdpi-com.libgate.library.... https://www.frontiersin.org/articles/... https://www.caltech.edu/about/news/ho...