21 Gün Yoga Başlangıç | 7. Gün: Tüm Beden Yoga Pratiği (35 dk) скачать в хорошем качестве

21 Gün Yoga Başlangıç | 7. Gün: Tüm Beden Yoga Pratiği (35 dk)

Bu derste, önceki derslerde öğrendiğimiz pozları bir araya getirerek bedenin her bölgesini eşit şekilde çalıştırıyoruz. Akış halinde ilerleyen bu pratikte hem güç hem de esnekliği bir arada uyandıracağız. Önceki 6 dersi sırayla tamamladıktan sonra bu pratiği yapabilirsin. Eğer hizaları beden hafızasına aldıysan ve diğer dersleri birkaç kez tekrar ettiysen, bu pratiği tek başına da düzenli olarak uygulayabilirsin. Bu video, Gaye Beste Kiper ile 21 Gün Yoga Başlangıç Kursu’nun 7. dersi. Başlangıç seviyesine uygun. ✨ 🌱 Bu derste neler var? Tüm bedeni içeren esneklik çalışmaları Güç ve esnekliği dengeleyen, omurgayı uzatan ve rahatlatan akışlar Günlük hayatta hareket alanını artırmaya yönelik çalışmalar Nefesle birlikte derinleşen farkındalık ve gevşeme ⏱️ Süre: ~35 dk 🧘‍♀️ Seviye: Başlangıç (Hiç yoga yapmamış olanlar dahil) 🧺 Gerekli ekipman: – Yoga matı 💛 Bedenini dinleyerek ilerle: Hareket aralığın bugün ne kadarsa, orası doğru yer. Bedenini aşırı zorlamadan ama uyanık kalarak ilerle. Bedeninin verdiği sinyalleri dinle, gerekirse pozun senin için daha kolay olan versiyonunu yap. Noktasal bir acı hissedersen dur, nefesine dön ve oradan devam et. 🌸 Hatırlatma: Bu video genel bilgilendirme ve egzersiz amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa, pratiğe başlamadan önce doktoruna veya uzmanına danışmanı öneririm. Pratiği yaptıktan sonra yorumlarını bekliyorum! 💬😊 Abone ol, beğen ve kaydet. ♥️ Bildirimleri de açarsan yeni derslerden ilk senin haberin olur. 🌟 🔔 Devamı için abone ol:    / @gayebestekiper   📥 21 Gün Yoga Başlangıç Serisi:    • 21 Gün Yoga Başlangıç Kursu Başlıyor!   Instagram:   / gayebestekiper   #YogaBaşlangıç #BaşlangıçYoga #YeniBaşlayanlarYoga #Nefes #YogaDersi #EvdeYoga #21GünYoga #TümBedenYoga #YogaDersi #YogaAkışı