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1500円で1週間分の冷凍おかず【時間とお金の節約レシピ/カレー・手羽じゃが・お好み焼きなど】

1500円で1週間分の冷凍おかずの詳細はこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 【材料一覧】 材料一覧（7品×2食分＝14食だと3000円弱） 白ネギ2本、豆苗1袋、にんじん1本、じゃがいも1袋、しめじ1袋、たまねぎ1個、キャベツ1/2 鶏胸肉、鯖2切れ、豚バラ肉1パック（250g）、鶏胸肉1枚（200g）、カニカマ1パック、鶏ミンチ100g、手羽中8本 ★容器には1食分だけいれて保存してください。 ★保存期間はすべて30日ですが、鯖の梅味噌煮だけ3週間以内にたべることをおすすめします。 うま冷凍の動画シリーズ 第1弾【うま冷凍】1週間分のメイン作り置き【エコな暮らし】【火不使用】    • 【うま冷凍】1週間分のメイン作り置き【エコな暮らし】【火不使用】   第2弾【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き    • 【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま...   心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはんamazonで予約受付中です☺️ https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/ 料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』発売中です📗 https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/ ①キャベツ＆カニカマしゅうまい （2食分） ・千切りキャベツ お好み ・みじん切りネギ 1/2本 ・鶏ミンチ 100g ・かにかま 6-7本 ・ごま油大さじ1 ・オイスターソース小さじ1 ・塩 ふたつまみ ・にんにくチューブ3cm ★美味しい食べ方 ①600Wのレンジで5分 （様子をみながら調節してね） ⬇︎ ②醤油：酢＝1：1のタレ作り ②器でお好み焼き （1食分） ・卵 1個 ・水 ・だし粉末 小さじ1 ・みじん切りキャベツ ・薄力粉 大さじ1 ・マヨ大さじ1 ・桜海老 大さじ1-2 ・豚バラ肉 3枚 ★美味しい食べ方 ①600Wのレンジで5分 ⬇︎ ②フタを開けて600Wのレンジで2分 （様子をみながら調節してね） ⬇︎ ③ソース、マヨ、鰹節をかける ③手羽じゃが 食材 （2食分） ・手羽中 8本 ・じゃがいも2個 ・にんじん1/3本 ・たまねぎ1/2個 調味料 （1食分） ・醤油 大さじ2 ・はちみつ大さじ1 ・酒 50ml ・水 100ml ・コンソメ粉末小さじ1 ★美味しい食べ方 ①600Wのレンジで5分 ⬇︎ ②取り出してひっくり返す ⬇︎ ③600Wのレンジで3分 （様子をみながら調節してね） ④出汁が効くサラッと豚ばらカレー 食材 （2食分） ・新じゃが3-4個 ・人参 1/2本 ・玉ねぎ 1/2個 ・豚バラ 6枚 調味料 （1食分） ・カレー粉 大さじ1/2 ・出汁粉末小さじ1 ・にんにくしょうがチューブ3cm ・みりん・醤油小さじ1 ・味噌・はちみつ 大さじ1/2 ・水 100ml ・胡椒少々 ★美味しい食べ方 ①600Wのレンジで5分 ⬇︎ ②取り出してひっくり返す ⬇︎ ③600Wのレンジで4分 （様子をみながら調節してね） ⑤鯖の梅味噌 （1食分） ・熱湯にさらした鯖 1切れ ・味噌 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒・醤油 小さじ１ ★美味しい食べ方 ①600Wのレンジで5分 ⬇︎ ②取り出してひっくり返す ⬇︎ ③600Wのレンジで2-3分 （様子をみながら調節してね） ⑥鶏じゃがチリ （1食分） ・鶏胸肉 1/4枚 ・新じゃがいも2個 ・アスパラガス・しめじ ・豆板醤小さじ1/4 ・生姜にんにくチューブ2cm ・はちみつ小さじ1 ・ケチャップ大さじ1 ★美味しい食べ方 ①600Wのレンジで5分 ⬇︎ ②取り出してひっくり返す ⬇︎ ③600Wのレンジで2-3分 （様子をみながら調節してね） ⑦豆苗と鶏むねの中華蒸し（ささみという記載は誤り🙇‍♀️） 材料 （2食分） ・豆苗 1パック ・しめじ1/2袋 ・鶏胸肉 1/2枚 調味料 （1食分） ・ごま油大さじ1 ・生姜チューブ2cm ・酒大さじ1 ・醤油小さじ1 ・胡椒少々 ・ザーサイ適量 v美味しい食べ方 ①600Wのレンジで5分 ⬇︎ ②取り出してひっくり返す ⬇︎ ③600Wのレンジで2-3分 （様子をみながら調節してね） 【チャプター】 0:00 オープニング 0:19 野菜切り 2:34 キャベツ＆カニカマしゅうまい 3:28 美味しい食べ方 3:51 器でお好み焼き 4:34 美味しい食べ方 4:54 手羽じゃが 5:31 美味しい食べ方 6:01 出汁が効くサラッと豚ばらカレー 6:48 美味しい食べ方 7:10 鯖の梅味噌 6:48 美味しい食べ方 7:58 鶏じゃがチリ 8:54 美味しい食べ方 9:06豆苗と鶏むねの中華蒸し 10:10 エンディング サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます おひとりさん歩    / @1subchannel936   料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter：   / ichininmae_1   Instagram：   / mai__matsumoto   note： https://note.com/cookinggeek ●私の愛用料理道具再生リスト🍳：    • Плейлист   --------------------------------------------------------------------------- 【おすすめ動画】 ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】    • ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフス...   甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】    • 甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】   【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】    • 【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮...   【レシピ本発売】2冊目は体を○○するごはん?掲載レシピ『レンジカニカマ丼と明太しらたき炒飯』を実演料理    • Видео   楽うまお助け作り置き12品【開運おかず/2時間以内にできる】【おひとりさまプレート】    • 【おせち】楽うまお助け作り置き12品【開運/2時間以内にできる】【おひとり...   体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】    • 体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素...   【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】    • 【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒...   【発酵・腸活レシピ】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』5日目【美腸 】【ダイエット】    • Видео   【栄養満点9品】春の作り置きをどんどん作っていく〜【簡単常備菜】    • Видео   【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】    • 【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮...   ＃冷凍保存レシピ ＃作り置き ＃冷凍レシピ