408 D-vitamiini korkea hyöty vai haitta скачать в хорошем качестве

408 D-vitamiini korkea hyöty vai haitta

Timestamps 00:00 Intro 00:49 Virallinen suositus 10 mikrogrammaa riittää 02:08 Tutkija Dr Bruce Hollis suosittaa jopa 160 mikrogrammaa päivittäin 04:32 Parantaa immunologiaa ja estää autoimmuunisairauksia 08:00 D-vitamiinin aktivaatio kestää yli viikon 14:01 Fosfaatti laskee aktiivista D-vitamiinia 17:42 Vaikuttaa moneen asiaan 19:01 Vähemmän autoimmuunisairauksia korkealla 19:26 Lisää raudan imeytymistä 21:01 Hyvin korkeilla pitoisuuksilla haimatulehdusriski 22:13 Oksalaatti lisää riskiä haittoihin 25:36 Korkea D-vitamiini: hoikempi ja lihaksikkaampi 28:26 Korkea D-vitamiini: pienempi syöpäriski ja parannutaan tuplasti paremmin 30:41 Tutkimuksissa matalalla D-vitamiinilla paljon sairauksia ja aiemmin kuolema 32:09 VITAL-tutkimuksessa D-vitamiini ei juuri hyödyttänyt sydämeen, eikä syöpään 38:16 Jättiannos ei suojannut flunssalta 39:59 Jättiannos rotanmyrkky, sydän halvaantuu 41:15 Jättiannos eläinkokeissa lisännyt tulehdusta ja nostanut kolesterolia 42:51 Korkea D ja matala K2 on riski 44:30 K2 iso annos 180 mcg vahvistaa luustoa, pieni annos ei auttanut 47:07 Farmakogeneettinen paneeli on tärkeä tutkimus 50:29 Lopuksi LINKIT KORKEAN D-VITAMIININ PUOLESTA Korkean D-vitamiinin ihmiset sairastavat vähemmän esim. infektiosairauksia. D-vitamiini on immunologialle tärkeä tai matala pitoisuus on liitetty moniin sairauksin. Tosin tämä ei ole siis koeryhmillä tutkimuksissa saatu hyöty. Paljon sekoittavia tekijöitä, koska esim. paremmalla metabolisella terveydellä D-vitamiini on veressä korkeampi riippumatta saannista. https://doi.org/10.3390/nu12072097 Korkealla annoksella eläinkokeissa D-vitamiinilla suurempi lihaskasvu ja vähemmän rasvaa. Käyttivät hulluja annoksia jopa 250 mikrogrammaa kiloa kohti! PMC11100886 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles.... Hyvä D-vitamiinin saanti lisäravinteena näyttäisi suojaavan syövältä. Laaja meta-analyysi 2024 https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2024... Jopa syövän hoidot näyttävät toimivan paremmin D-vitamiinilisän kanssa. Huom. käyttävät pitoisuuksiin ng/ml yksikköä, meillä mitataan millimooleissa. https://link.springer.com/article/10.... KORKEAA D-VITAMIINI VASTAAN D-vitamiinilla ei ole saatu plasebokontrolloiduissa tutkimuksissa hyötyä sairauksiin. Esim. VITAL-tutkimuksessa D-vitamiini 50 mikrogrammaa vs. plasebo. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... Liian korkean annoksen D-vitamiinin(myrkytys) on raportoitu aiheuttavan hyperkalsemiaa ja sen seurauksena voi tulla haimatulehdus. PMC9143310 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Hyvin korkea D-vitamiinin saanti voisi heikentää immunologiaa väitteille löytyy perusteita lähinnä eläintutkimuksista ja tulehdusta. Haitat hyvin korkeilla annoksilla luokkaa yli 350 mikrogrammaa kiloa kohti (14 0000IU) viikossa eli päiväannos 70kg ihmiselle olisi yli 30 tablettia vahvinta 100 mikrogramman D-vitamiinia. PMC11786669 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Pieniä tutkimuksia on myös ihmisillä tehty suurista annoksista esim. tässä ensin 7500 mikrogrammaa kerran ja päivittäin 35 mikrogrammaa. PMC10765571 DOI: 10.1186/s12931-023-02642-9 Eläinkokeissa on suurella annoksella D-vitamiinia tullut enemmän sydänlihaksen vaurioon viittaavia välittäjäaineita ja hapetusstressiä PMID: 40911476 https://doi.org/10.1177/0960327125137... Eläinkokeista tiedetään, että myrkyllinen D-vitamiini annos häiritsee energian tuottoa mitokondrioissa nopeasti. https://link.springer.com/article/10.... K2-VITAMIINI Suoliston bakteerit eivät sittenkään tuota meille riittävästi K2-vitamiinia, monissa tutkimuksissa K2 parempi saanti yhdistynyt parempaan terveyteen. Tärkeä rooli etenkin sijoittamaan kalkki elimistössä oikeaan paikkaan eli luustoon. Hyvä saanti liittynyt myös parempaan metaboliseen terveyteen. Tosin vähän koeryhmillä tutkimuksia ja huonosti tunnettu vitamiini, koska sen pitoisuuttakin on elimistössä jo vaikea mitata, esiintyy eri muodoissa. Erittäin kuuluisa Rotterdam tutkimus. K2-vitamiinin hyvä saanti liittyy parempaan verisuonten ja sydämen terveyteen. Myös matrix Gla-proteiinin roolia pohdittu. https://www.sciencedirect.com/science... https://doi.org/10.1093/jn/134.11.3100 Aortan kalkkeumaa saatiin hidastumaan K2-vitamiinilla (menakinoni), mutta huom. ei korjaa jo tullutta kalkkeumaa!! eli syötävä etukäteen. PMC9047644 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... K2-vitamiinin teho on todistettu myös RCT-tutkimuksessa annoksella 180 mikrogrammaa. Verrattuna plaseboon suurempi luuntiheys- ja luumassa. 2013 Alankomaat https://doi.org/10.1007/s00198-013-23... https://link.springer.com/article/10....