🔥 TABATA FULL BODY – 4 MINUTES INTENSES | 8 ROUNDS скачать в хорошем качестве

🔥 TABATA FULL BODY – 4 MINUTES INTENSES | 8 ROUNDS

Bienvenue dans cette séance express pensée pour activer tout ton corps en seulement 4 minutes grâce au format TABATA : 20 secondes d’effort / 10 secondes de récupération, sur 8 exercices qui sollicitent ton cardio, tes jambes, tes abdos et le haut du corps. Cette séance est idéale si tu veux : • améliorer ton endurance • renforcer tout ton corps • intégrer un entraînement court et dynamique à ta journée Accessible à tous les niveaux, tu adaptes l’intensité selon tes sensations. 🔥 Les 8 exercices du jour : 1.Jumprope 2.Elbow Knees 3.Jumping Jack 4.Patineur 5.Squat Kick Touch 6.Squat Jump 7.Butt Kicks 8.Elbow Knees + Clap 🎯 Objectif de la séance • Activer l’ensemble du corps • Stimuler ton cardio • Améliorer coordination et explosivité • Obtenir un boost d’énergie immédiat ⏱ Format TABATA • 20’’ effort • 10’’ récupération • 8 exercices ➡️ Tu peux refaire 2 à 3 tours si tu veux prolonger l’entraînement. 💬 Conseils du coach • Garde un rythme régulier • Respire profondément pendant les pauses • Appuis contrôlés pour protéger les articulations • L’important n’est pas la perfection, mais le mouvement 💥 Profite de tous mes liens utiles ici : ✅ -20% sur VITASTRONG : https://bit.ly/4qEmBTl 📘 Mes 10 meilleurs conseils : https://bit.ly/3JDjDxI 🔥 Mon Programme N°1 ÉVOLUTION 12 : https://bit.ly/EVOLUTION12 📱 Mon Application ONLYFIT : https://bit.ly/ONLYFIT 📲 Retrouve-moi et écris-moi sur les réseaux : 📘 FACEBOOK : https://bit.ly/4hYbQHL 📸 INSTAGRAM : https://bit.ly/4oMOabf 🎵 TIKTOK : https://bit.ly/4oS6eB1 👻 SNAPCHAT : https://bit.ly/4hETmLT 👍 Pense à : • T’abonner • Liker • Dire en commentaire combien de tours tu as fait Prêt(e) ? On commence ensemble. Appuie sur play et bouge avec moi !