上热下寒的运动疗法，打通中焦淤堵，引火归元，改善上热下寒 скачать в хорошем качестве

上热下寒的运动疗法，打通中焦淤堵，引火归元，改善上热下寒

冬季大家都喜欢吃肉食 就容易中焦不通 气血阴阳无法正常运转造成寒热错乱 上热下寒 易上火 长痘痘 口腔溃疡 牙龈岀血为热性 下部为手脚冰凉 大便不成形便溏尿频 还有宫寒痛经等 大家好我是武医黄药师的小张今天给大家介绍上热下寒的运动疗法 首先我们来做八锻锦中的双手托天理三焦 可以提高五脏六腑的机能打通三焦 做3到6遍 然后我们来点按少商穴 少商穴在大拇指的桡侧端点按少商穴可以宣肺利咽泄热醒神 然后是对侧的少商穴 时间也是1分钟到3分钟 然后我们来点按曲池穴 曲池穴在肘横纹外侧 按揉1分钟到3分钟然后是对侧的曲池穴 时间也是1分钟到3分钟 然后我们来按揉肚脐周围 由内向外按揉36圈 然后再由外向内按揉36圈 然后我们来敲打带脉从肚脐中心向两边敲打 可以促进带脉经络运行 协调中焦淤堵引火归元 对上热下寒很重要 一定要坚持敲打 然后我们来敲打腹股沟 这个要用力敲打 有点痛可以打通脾经增强脾的运化功能 没事的时候多敲一敲 等人或者坐着的时候都可以敲敲 然后我们来搓腰部的肾俞和八髎 可以益肾助阳利水强腰 搓1分钟到3分钟 然后我们来按揉足三里足三里在膝外缘下四指处 可以燥化脾湿生发胃气 按揉1分钟之后敲打 然后我们来按揉三阴交 三阴交在内踝直上四指处 按揉1分钟到3分钟然后我们来按揉复溜穴 复溜穴在小腿内侧 太溪穴直上2寸处 按揉复溜穴可以补肾益阴温阳利水 然后我们来按揉涌泉穴 涌泉穴在前脚掌中间按揉涌泉穴可以泻热降逆散热生气 然后是对侧的复溜穴 然后是对侧的涌泉穴 按揉1分钟之后进行敲打 然后我们来拍打大腿内侧的肾经和脾经 可以补阳健脾对上热下寒很关键然后我们来拍打大腿外侧的胆经 可以疏通经络清火泄胆 最后我们来做结束动作背后七颠百病消 提踵 踮起脚尖然后分两次落下 可以激活肾气生发阳气上热下寒的运动疗法 打通中焦淤堵引火归元 及时改善上热下寒 请关注我们吧