Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων: 9 τρόποι διαχείρισης скачать в хорошем качестве

Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων: 9 τρόποι διαχείρισης

Παράλυση Ανάλυσης, Παράλυση Απόφασης ή Παράλυση Επιλογής αποκαλούμε την αδυναμία λήψης απόφασης λόγω υπερβολικής σκέψης ή πλήθους επιλογών. Τρόποι αντιμετώπισης: 1. Αναγνωρίστε τι συμβαίνει: Παρατηρήστε οποιαδήποτε μυϊκή ένταση, ρηχή αναπνοή, ναυτία ή άλλα συμπτώματα άγχους που μπορεί να στέλνει το σώμα σας. Παρατηρήστε τις σκέψεις σας. Μήπως μηρυκάζετε τις ίδιες σκέψεις ξανά και ξανά; 2. Αξιολογήστε το πρόβλημα ανάλογα αν είναι μικρό με ελάχιστες συνέπειες, μεσαίο ή μεγάλο πρόβλημα με ακραίες συνέπειες. Μήπως ξοδεύετε δυσανάλογα πολύ χρόνο και ψυχική ενέργεια προκειμένου να πάρετε μια απόφαση από όσο πραγματικά αναλογεί στην συγκεκριμένη περίσταση; 3. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είναι ευέλικτος ή/ και να κάνει λάθος 4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί: Θυμηθείτε επίσης, όλες τις φορές που πήρατε καλές αποφάσεις. 5. Προσπαθήστε να αναθέσετε αποφάσεις: αφήστε άλλους στη ζωή σας να πάρουν κάποιες αποφάσεις, λιγότερο σημαντικές. 6. Πάρτε μεγάλες αποφάσεις το πρωί όταν είμαστε κουρασμένοι, πεινασμένοι ή εξαντλημένοι, καλύτερα να μην παίρνουμε μεγάλες αποφάσεις. 7. Σταματήστε να ζητάτε τη γνώμη των άλλων – εκτός κι αν είναι ειδικοί. Περιορίστε τις προβλέψεις και μείνετε παρόντες. Τι σας λέει ο οργανισμός σας, το σώμα σας, το ένστικτό σας; 8. Κάντε ένα διάλειμμα: στρέψτε την προσοχή σας σε μια διαφορετική δραστηριότητα, ώστε ο εγκέφαλός σας να σταματήσει να σκέφτεται υπερβολικά και συνεχώς το ίδιο θέμα. 9. Αναζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν. . . . #mariamanganari #decisionmaking #decisionparalysis