Плохо спите по ночам? Дело не в возрасте. Дело в ПРИВЫЧКАХ. 5 привычек, разрущающих ваш сон. скачать в хорошем качестве

Плохо спите по ночам? Дело не в возрасте. Дело в ПРИВЫЧКАХ. 5 привычек, разрущающих ваш сон.

🛌 5 привычек, которые мешают вам высыпаться — даже если вы спите 8 часов 📺 В этом видео врач с 40-летним стажем расскажет, почему сон ухудшается с возрастом и как простые вещи — кефир, телевизор или отсутствие ритуала — могут лишать вас покоя ночью. Вы узнаете: — Почему "здоровые" продукты мешают засыпать — Как свет экрана разрушает выработку мелатонина — Что такое инсулиновые качели и как они связаны с ночными пробуждениями — Почему беспорядок и пыль — не просто вопрос уюта — Как вернуть сон без таблеток с помощью простого вечернего ритуала — И что делает сам врач, чтобы крепко спать в 74 года 🌿 Простые советы. 🧠 Научное объяснение. 💬 Настоящие истории. 🎙️ Голос, которому можно доверять. 📌 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео — здесь мы говорим о здоровье без страха и громких заголовков. 👇 Напишите в комментариях, что помогло вам улучшить сон — возможно, ваш опыт станет поддержкой для других. #сон #здоровыйсон #бессонница #возрастисон #врачсоветует #пожилойвозраст #здоровье #какзаснуть