Treino de pranchas de Pilates em casa, nível intermediário/avançado скачать в хорошем качестве

Treino de pranchas de Pilates em casa, nível intermediário/avançado

🔥 Treino de Pranchas no Pilates | Nível Intermediário e Avançado 🔥 Compre os materiais usados na aula pelo meu link de afiliado do Mercado Livre: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/165Bzdw Neste treino de pranchas no Pilates, você vai desafiar o corpo de forma intensa e controlada, trabalhando principalmente core, braços, ombros, glúteos e estabilidade global. A aula é indicada para quem já tem uma boa base de Pilates e quer evoluir para movimentos mais exigentes, mantendo controle, precisão e respiração consciente. As pranchas propostas vão além da força: elas desenvolvem estabilidade, resistência, coordenação e alinhamento postural, fundamentais tanto para o desempenho físico quanto para a prevenção de dores, especialmente na coluna e nos ombros. O treino é feito em casa, sem necessidade de aparelhos, utilizando apenas o peso do próprio corpo. As variações permitem aumentar ou reduzir a intensidade conforme seu nível, sempre respeitando os princípios do Pilates. 🧘‍♀️ Para quem é essa aula? – Praticantes de Pilates nível intermediário e avançado – Quem busca fortalecer o core profundamente – Pessoas que querem melhorar postura, equilíbrio e controle corporal – Quem gosta de treinos desafiadores e sem impacto 🧺 Materiais: – Colchonete ou tapete 👉 Se gostou do treino, curta o vídeo, se inscreva no canal e ative o 🔔 para receber mais aulas de Pilates em casa. 💬 Conte nos comentários: qual prancha foi mais desafiadora pra você?