💥 Media Maratón de Barcelona 2023 // Las Claves del Rendimiento ✅ скачать в хорошем качестве

💥 Media Maratón de Barcelona 2023 // Las Claves del Rendimiento ✅

✔ En este vídeo te doy las claves de mi buen rendimiento en el Medio Maratón de Barcelona. ✔ El entrenamiento invisible es todo lo que hace el deportista entre una sesión de entrenamiento y otra. El término “invisible” tiene su origen en aquellas acciones que no forman parte del entrenamiento en sí, aquello que el entrenador “no puede ver”. Por ello, engloba varias situaciones: el descanso, la nutrición o actividades para reponer los músculos como la crioterapia, la talasoterapia o los masajes deportivos, entre otros. ✔ Este entrenamiento invisible permitirá acortar el periodo de recuperación, evitar lesiones y sobrecargas, reponer los sistemas hormonales y los sustratos energéticos necesarios, así como reparar la fibra muscular más rápidamente. Dicho en una frase: “el deportista debe ser deportista durante las 24 horas del día”. ✔ La nutrición y la hidratación son iguales de importantes en un corredor que el entrenamiento para alcanzar cualquier objetivo: ya sea completar una carrera de 10K, una media maratón o maratón. Pero cuando esto no es suficiente, especialmente cuando le exigimos un poco más de esfuerzo al cuerpo, necesitamos algo más para alcanzar el rendimiento en carrera. ✔ Es ahí donde entran en juego los conocidos suplementos nutricionales. La suplementación deportiva para runners es totalmente apta, pero siempre bajo supervisión médica. Especialmente después de que aprecies que tu cuerpo ha llegado a un límite en el que por sí solo no puede hacer más para ayudarte, no solo durante el ejercicio sino también durante la recuperación o a lo largo de tu día a día. ✔ También es muy importante la estrategia en carrera. Necesitamos tener un plan en la cabeza, un ritmo aproximado al que queremos y creemos que podemos ir. También es buena idea haberse estudiado un poco el recorrido, conociendo en qué lugares podemos recuperar tiempo o cuales nos van a costar más por su inclinación, terreno o trazado. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ TABLA DE CONTENIDO: 00:00 Introducción. 02:58 Contexto. 04:09 Filosofía de Entrenamiento. 12:31 Entrenamiento Invisible. 14:06 Semana de la Competición. 20:29 Carga de Hidratos de Carbono. 22:28 Día de la Competición. 25:25 La Competición. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 📍IMPORTANTE! 👍🏼 Dale LIKE al vídeo; será tu forma de agradecerme este contenido gratuito. 🙏 Suscríbete al Canal; tu suscripción ayuda a seguir motivado para crear nuevos vídeos. 💬 Deja un comentario si llegaste al final. 📤 Compártelo con todas esas personas a las que crees que puede ayudar. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 👤SOBRE MÍ: Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 20 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones. Mi OBJETIVO es ayudarte a ser un mejor corredor y que practiques este deporte de la forma más saludable y eficiente posible. Aquí podrás encontrar consejos de: ☑ Entrenamiento. ☑ Nutrición y Suplementación. ☑ Lesiones Deportivas. ☑ Reviews de Zapatillas. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.lifepronutrition.com/es/ ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → [email protected] ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo