매일 밤 3분 '발목 이곳'만 만져도 심장병과 돌연사 90% 막을 수 있습니다 | 건강 | 심장 | 혈관 | 노후 | 오디오북 | скачать в хорошем качестве

매일 밤 3분 '발목 이곳'만 만져도 심장병과 돌연사 90% 막을 수 있습니다 | 건강 | 심장 | 혈관 | 노후 | 오디오북 |

밤에 쓰러질까 걱정된다면 ‘이 발목’부터 밤과 새벽에 유독 불안해지고, 가슴이 두근거리거나 자주 깨시나요? 이건 단순한 노화가 아니라 “밤 전환”이 매끄럽지 않다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 자기 전 단 3분, 발목 안쪽 태계혈(太谿) 습관으로 몸을 안정 모드로 이끄는 방법을 정리해 드립니다. 무리한 자극 없이, 집에서 혼자 안전하게 따라 하실 수 있어요. ✅ 영상에서 확인하는 핵심 • 밤에 실신·쓰러짐이 늘어나는 이유(쉽게 풀어드립니다) • 위험한 밤 습관 2가지(이걸 먼저 끊어야 합니다) • 태계혈 정확한 위치 찾는 법(복숭아뼈와 아킬레스건 사이 ‘오목’) • 3분 루틴의 기준: 강도·호흡·타이밍 • 효과를 망치는 3가지 실수와 피하는 법 • 하면 안 되는 경우(병원 우선 신호)와 안전선 • 오늘부터 가능한 7일 시작 루틴 🕒 오늘 밤 따라 하는 방법(아주 간단) 가능하면 발을 따뜻하게(씻기/짧은 족욕) 누운 직전, 태계혈을 엄지로 부드럽게 좌우 1분 30초씩, 총 3분 숨은 길게 내쉬기, “아프게” 누르지 않기 📌 이런 분들께 특히 추천 • 누우면 심장이 더 크게 느껴지는 분 • 이불 속에서도 발이 차갑게 남는 분 • 밤중 각성/불안/야간뇨가 함께 있는 분 🙏 도움이 되셨다면 좋아요·구독은 큰 힘이 됩니다. 가족에게도 공유해 주세요. 댓글로 “Day1/7 챌린지 시작” 남기고, 7일 후 변화(잠드는 속도/깨는 느낌)를 함께 알려주세요. #심장건강 #혈압관리 #태계혈 #수면건강 #시니어건강