Boris Bajer: „Mikrobióm dokáže ovplyvniť aj obezitu, nielen trávenie.“ скачать в хорошем качестве

Boris Bajer: „Mikrobióm dokáže ovplyvniť aj obezitu, nielen trávenie.“

Prečo diéty, detoxy a rýchle „reset“ riešenia často nefungujú? V dnešnej epizóde podcastu sa s lekárom a výživovým špecialistom Borisom Bajerom rozprávame o zdraví bez extrémov. Otvárame témy ako lieky na chudnutie, trendy v diétach (keto, fasting, carnivore), význam raňajok, spánku a stresu, ale aj úlohu črevného mikrobiómu v obezite a trávení. Hovoríme o tom, prečo univerzálne riešenia nefungujú, ako si nastaviť udržateľné návyky a prečo malé kroky často prinesú väčší efekt než radikálne zmeny. 00:00:00 - Úvod 00:01:01 – Cesta k výžive a prvý impulz venovať sa tomuto smeru 00:02:16 – Lieky na chudnutie: trend, benefity a možné riziká 00:07:05 – Používanie liekov ľuďmi bez obezity a otázka dostupnosti 00:08:21 – Aktuálne trendy v diétach (keto, fasting, carnivore) 00:13:19 – Fasting ako nástroj vo výžive – aké formy existujú 00:17:50 – Časovanie fastingu: vynechať raňajky vs. večeru 00:19:13 – Raňajky a ich význam: protichodné informácie v médiách 00:21:49 – IBS, ranný stres a trávenie 00:22:22 – Oddych, spánok a stres ako faktory zdravia 00:28:06 – Spánok: dĺžka, kvalita a vplyv na imunitu 00:31:14 – Zimná únava a nedostatok energie 00:33:57 – Menej pohybu v zime a vhodné pohybové aktivity 00:36:27 – Výživové doplnky počas zimného obdobia 00:39:49 – Reset po sviatkoch, detox a návrat do rovnováhy 00:41:44 – Záver   / symprove_sk     / symprove.sk     / borismedicine     / symprove_sk   Viac o Symprove: https://www.symprove.sk