EXERCÍCIOS DE QUEDAS, PARA TURMAS INICIANTES | BJJPROTECH скачать в хорошем качестве

EXERCÍCIOS DE QUEDAS, PARA TURMAS INICIANTES | BJJPROTECH

O novo vídeo é um trecho das aulas iniciantes da plataforma, mas desta vez mostramos uma parte fundamental do treino: o aquecimento voltado para defesa de quedas. Para turmas iniciantes, é muito comum o aluno cair e instintivamente apoiar o braço no tatame, aumentando o risco de lesões no punho, cotovelo e ombro. Por isso, antes mesmo de ensinar a técnica de queda, é essencial preparar o corpo e criar consciência de movimento. Neste trecho, o professor Jean apresenta exercícios específicos para trabalhar a base, absorção de impacto e postura correta nas quedas, ensinando maneiras seguras de cair e reagir sem comprometer as articulações. O foco está em: base ativa → controle de altura → distribuição de peso → proteção dos braços → reação consciente ao desequilíbrio. Mais do que apenas “cair no chão”, o aluno aprende a entender o mecanismo da queda, desenvolver coordenação e evitar erros comuns que geram lesão logo nos primeiros meses de treino. A aula inclui exercícios práticos e progressivos que ajudam o professor a estruturar turmas iniciantes com segurança e eficiência, criando uma base sólida antes de avançar para projeções mais complexas. 🎓 Este conteúdo faz parte do nosso Plano de Aulas Progressivo, disponível na plataforma: 🔗 https://bjjprotech.com/ Com uma metodologia clara e estruturada, você aprende o que ensinar, como ensinar e em qual momento aplicar cada exercício — facilitando o desenvolvimento técnico e a prevenção de lesões. 📲 Siga no Instagram: @bjjprotech 🧠 O que você vai aprender neste trecho: • Exercícios de aquecimento voltados para defesa de quedas • Como evitar o erro comum de apoiar o braço na queda • Ajustes de base e postura para iniciantes • Desenvolvimento de consciência corporal • Progressões seguras para preparar o aluno para projeções 🔗 Quer estruturar melhor suas aulas para iniciantes e reduzir o risco de lesões? Acesse: https://bjjprotech.com/ Na BJJ Protech você encontra: • Aulas completas de Gi e No-Gi • Plano de aulas estruturado para iniciantes • Progressões técnicas aplicáveis no tatame • Metodologias prontas para organizar treinos 📌 Inscreva-se no canal e comente: você já trabalha defesa de quedas no aquecimento ou ensina direto a técnica? Estude Jiu-Jitsu. Ensine com a BJJ PROTECH.