내 생애 마지막 다이어트 | 100일 챌린지 Day 1 | Start 68.1kg скачать в хорошем качестве

내 생애 마지막 다이어트 | 100일 챌린지 Day 1 | Start 68.1kg

오랜만에 본 지인들한테서 "와~! 너 진짜 살 많이 쪘다." 라는 이야기를 듣고 결심했습니다. 마지막으로 제대로 된 다이어트를 해보겠다고! [100일간의 다이어트 기록] 가감없이 보여드릴게요.✨ ❗️Day 1 한 줄 소감 : 첫째 날은 배고프면 수시로 먹던 습관에 반해서 8시 이후로 먹는 걸 참는 게 가장 힘들었던 것 같아요. 새벽 4시까지...배고파서 못 잤다는 사실;; 🍌레시피 : [오트밀 당근 닭죽] 👉🏻재료 [닭가슴살 100g, 오트밀 5큰술, 당근 1/2개, 통마늘 15~20개, 소금 약간] 👉🏻조리과정 1⃣오트밀 5큰술을 끓는 물에 익혀주세요. 2⃣당근을 채 썰어서 익힌 오트밀 위에 덮어주세요. 3⃣닭가슴살을 삷고 통마늘을 넣어주세요. 4⃣익힌 통마늘을 당근 위에 충분히 담아주세요. 5️⃣마지막으로 닭가슴살을 먹기 좋게 찢어 소복히 담아주면 완성입니다. 6️⃣기호에 따라 후추나 소금으로 간해주세요. 💪운동 : 맨몸 스쿼트 100개 ❣️칼로리 기록 : ✨섭취_오트밀 당근 닭죽 290kcal | 당근라페 60kcal |백김치 1/4쪽80kcal | 생당근 60cal | 커피 5kcal =총 495kcal ✨방출_스쿼트 100개 = 100kcal #내생애마지막다이어트 #100일다이어트 #다이어트기록 #다이어트일지 #100DayChallenge #DietChallenge #다이어트레시피 #다이어트식단 #홈트 #사나래 #사나래다이어트