Как бросить курить травку: пошаговое руководство скачать в хорошем качестве

Как бросить курить травку: пошаговое руководство

Если вам нужна поддержка, вы можете записаться на бесплатную 20-минутную первичную консультацию здесь: 👉https://martin-heisig.de Это пошаговое руководство поможет вам бросить курить травку и жить более здоровой жизнью. Если вы ищете советы, как бросить курить травку, то это видео для вас! Вкратце: Вот несколько советов о том, как бросить курить травку (марихуану) или сократить её потребление: Подготовьтесь Составьте список причин, по которым вы хотите бросить – эта мотивация поможет вам укрепить своё решение.[1] Избавьтесь от всей своей марихуаны и курительных принадлежностей, чтобы исключить лёгкий доступ и соблазн.[1][3][4] Расскажите друзьям и семье о своём желании бросить, чтобы они могли вас поддержать.[4] Как справиться с тягой к курению и симптомами отмены Определите, что провоцирует вас курить, и разработайте план, как избегать их или справляться с ними здоровым способом.[3] Отвлекайтесь на занятия, хобби, физические упражнения и т. д., когда у вас возникает тяга.[1][2] Постарайтесь отложить курение, а не бросать резко.[1] Будьте готовы к тому, что симптомы отмены, такие как раздражительность, проблемы со сном и тяга, будут сохраняться в течение 4–10 дней, пока ваш мозг не адаптируется.[1][2] Измените свой образ жизни Измените свой распорядок дня, особенно в то время, когда вы обычно курите.[2] Заведите новые хобби и занятия, чтобы заменить время, которое вы тратите на курение.[2] Избегайте людей, мест и ситуаций, которые провоцируют ваше желание курить.[4] Создайте круг поддержки из близких, которые могут вас поддержать.[2][3] Рассмотрите возможность постепенного отказа от курения или с помощью посторонней помощи. Сокращайте употребление постепенно, а не бросайте сразу, чтобы минимизировать симптомы отмены.[3] Проконсультируйтесь с консультантом по вопросам наркозависимости или присоединитесь к группе поддержки для получения совета и поддержки.[1][3] Если у вас сильная зависимость от каннабиса, узнайте о программах профессионального лечения.[3] Ключевое значение имеет поиск методов, адаптированных к вашей конкретной ситуации и причинам отказа. При соответствующей подготовке и поддержке вы сможете успешно бросить курить каннабис.[1][2][3][4] Дополнительная информация: [1] Как бросить курить каннабис (марихуану) | WithYou — Мы с вами https://www.wearewithyou.org.uk/advic... [2] Как бросить курить травку: постепенно, с помощью https://www.healthline.com/health/how... [3] Как бросить курить травку (марихуану) — Американские центры борьбы с зависимостью https://americanaddictioncenters.org/... [4] [PDF] МАРИХУАНА: руководство по отказу от курения — CT.gov https://portal.ct.gov/-/media/dmhas/p... [5] Как бросить курить каннабис: 30-дневное руководство по самопомощи https://mcwell.nd.edu/your-well-being...