10-минутная тренировка для активации ягодичных мышц (выполняйте ее перед днем ​​ног!) скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка для активации ягодичных мышц (выполняйте ее перед днем ​​ног!)

Разогрейте ягодичные мышцы с помощью этой 10-минутной разминки! Это отличная тренировка, которую можно добавить в свой распорядок дня, если вы с трудом чувствуете ягодичные мышцы во время упражнений для ног. Бонус: она низкоинтенсивная и без прыжков! 👉Бесплатные еженедельные планы тренировок в вашей почте каждое воскресенье: https://www.nourishmovelove.com/subsc... 💜 Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Мини-эластичная лента Mini Loop 👉Мои эластичные ленты от Hope Fitness (партнерская ссылка): https://hopefitnessgear.com/?sca_ref=... *Код скидки: NML 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 10 упражнений для активации ягодичных мышц Упражнения ✔️ Интервалы по времени (40 секунд работы на упражнение, 20 секунд отдыха между упражнениями) ✔️ Выполните все 10 упражнений в 1 подходе 01:20 Приседания с эластичной лентой 02:05 Отведение одной ноги с эластичной лентой, правая нога 03:09 Отведение одной ноги с эластичной лентой, левая нога 04:08 Приседания в стороны с эластичной лентой 05:13 Приседания с эластичной лентой + подъем колена, правая нога 06:19 Приседания с эластичной лентой + подъем колена, левая нога 07:09 Сгибание в тазобедренном суставе с эластичной лентой 08:16 Разгибание ног назад с эластичной лентой 09:06 Ходьба монстра с эластичной лентой (фронтальная плоскость) 10:10 Ходьба монстра или V-образная ходьба с эластичной лентой (сагиттальная плоскость) ❤️ Узнайте больше о преимуществах активации ягодичных мышц в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/glute... ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы установили на часах режим «силовая тренировка»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatorlink.shop/4qsFDM3 _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #активацияягодиц #тренировкаягодиц #тренировкасэспандером