Почему немеют руки ночью (6 упражнений для решения проблемы) скачать в хорошем качестве

Почему немеют руки ночью (6 упражнений для решения проблемы)

Просыпаетесь с онемением рук или покалыванием за компьютером? Это не просто нарушение кровообращения. Физиотерапевт Максим Маншер из Healthy Movement объясняет, что онемение рук часто вызвано сдавливанием нервов в двух ключевых местах: в шее и в груди. Это состояние, симптомы которого схожи с синдромом верхней апертуры грудной клетки, возникает, когда неправильная осанка (например, сутулые плечи) или мышечное напряжение вызывают спазм мышц и «защемление» нервов, идущих от шеи к руке и кисти. Вот почему вы можете проснуться с ощущением, будто ваша рука «мертва», и вам приходится встряхивать её, чтобы вернуть к жизни. 00:00 — Почему немеют руки ночью 01:11 — 2 основные причины онемения (компрессия мышц) 03:41 — Упражнение 1: Тяга в дверном проёме (укрепление ромбовидных мышц) 04:14 — Упражнение 2: Отжимания в дверном проёме (коррекция осанки) 05:13 — Упражнение 3: Самомассаж лестничных мышц 06:35 — Упражнение 4: Самомассаж малой грудной мышцы 07:22 — Упражнение 5: Растяжка лестничных мышц в дверном проёме 08:53 — Упражнение 6: Растяжка малой грудной мышцы в дверном проёме 10:17 — Заключение и как часто это делать Эта комплексная кинезиологическая программа разработана для устранения первопричины. Она не сводится к случайным растяжкам. Для достижения стойкого результата применяется определённый, критически важный порядок: 1. Сначала мы активируем ромбовидные мышцы между лопатками, чтобы сформировать правильную, открытую осанку. 2. Мы проводим целенаправленный самомассаж, чтобы расслабить напряжённые лестничные и малые грудные мышцы, подготавливая их к безопасному растяжению. 3. Наконец, мы аккуратно растягиваем лестничные и малые грудные мышцы, чтобы снять компрессию нервов и восстановить их нормальное функционирование. Выполняйте эту полную программу, чтобы навсегда забыть об этом раздражающем онемении. Не забывайте о мягкости и последовательности; не пытайтесь исправить всё за один сеанс. #онемениерук #синдромгрудногоотростка #онемениекисти #защемлениенерва #кинезиология #здоровоедвижение #физиотерапия #коррекцияосаны