Упражнения для развития силы и выносливости для начинающих | Учебное пособие по брейк-дансу | Как... скачать в хорошем качестве

Упражнения для развития силы и выносливости для начинающих | Учебное пособие по брейк-дансу | Как...

Урок по развитию силы и устойчивости в бибое для начинающих Обучение: Позиция Zero (1:02) Перенос веса с помощью внутренних костяшек пальцев (1:36) Выпады с одной ноги (2:09) Позиция Three (3:15) Как правильно отжиматься (3:33) 4 любимых положения рук при отжиманиях для повышения силы (4:21) Как правильно стоять в планке (5:33) 19 вариаций планки (6:15) Продвинутый уровень? Попробуйте мой 5-минутный челлендж с планкой! (6:15) Базовая подготовка: Неделя 1 из 4 Нет лучшей замены, чем отработка самого движения или шага, хотя вы можете сократить время обучения и снизить риск травмы. Освоение множества движений, движений и шагов вашему телу будет проще, если вы будете в хорошей форме и знакомы с похожими задачами. Физическая подготовка би-боя теперь занимает важное место в моих тренировках, поскольку позволяет мне быстрее прогрессировать в танцах, особенно в периоды, когда сложно найти место для тренировок. Я начал серьёзно относиться к своей силе и стабильности после того, как травмы стали слишком частыми и мешали мне выходить на более высокий уровень. Если вы попробуете что-то из этого в течение недели или двух, мне будет интересно узнать, как ваше тело себя чувствует во время танцев. Дайте мне знать в комментариях или напишите мне в других моих социальных сетях. Я искренне надеюсь, что это будет полезно для тех, кто только начинает, и интересно для тех, кто любит бросить себе вызов! ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ Мои любимые тренировочные принадлежности ✔️ От экипировки для тренировок до тренировочных ковриков, которые я использую в своих видео, всё можно посмотреть здесь. https://www.amazon.com/shop/aj-47soul... Магазин в США и мире http://www.amazon.co.uk/shop/aj-47sou... Магазин в Великобритании Поддержите мою работу: https://paypal.me/AJ47 https://cash.app/£AJ47soulmeezy https://donorbox.org/aj-47 (возможность ежемесячной поддержки) Свяжитесь со мной: Instagram:   / aj47soulmeezy   Snapchat:   / aj47soul.  . Скоро запуск специального проекта на Patreon! ;) Добро пожаловать на мои обучающие видео по бибою и брейк-дансу! Для всех уровней подготовки: начальный, средний и продвинутый. Я охватываю Toprock, Footwork, Freezes и Power Moves. Привет, ребята! Я Bboy AJ-47, один из основателей и ветеранов лучшей и самой известной команды Bboy в Великобритании Soul Mavericks! 🇬🇧 Я собрал обучающие материалы по Bboying, тренировки для Bboy и всевозможные советы и рекомендации по Bboy, потому что хочу поделиться со всем миром секретами и ценными знаниями Bboy, которые моей команде посчастливилось получить от нашего наставника, DJ Renegade и Bboy Storm, в самом начале. 🌍 Обучение Bboy: о чём? Я расскажу о силовых упражнениях и тренировках для Bboy. Советы по би-боингу, эффективные навыки тренировок би-боя и, конечно же, основы (шаги би-боя для начинающих и продвинутых). 💡 Это могут быть: уроки брейк-данса, демонстрации, которые помогут развить ваш творческий потенциал, фитнес-тренировки для би-боя в виде программ и структуры или просто «подборка»! 💪😅 Какие уроки вам больше нравятся? Дайте мне знать в комментариях ✍🏼👇🏼 Удачи! Будьте в форме! Свяжитесь со мной: Instagram:   / aj47soulmeezy   Twitter:   / aj47soulmeezy   Facebook:   / bboyhacksand.  . Snapchat: aj47soulmavs   / aj47soul.  . Внимание: Для би-боя или би-гёрл комфортное освоение этого стиля (брейкин/брейк-данс) может потребовать времени, упорной работы и дисциплины. Более сложные движения не стоит брать, пока вы не освоите основы топрока, футворка и фризов. Убедитесь, что вы проходите эти уроки на открытом пространстве. Я не несу ответственности за любые полученные травмы, мышечную боль или сломанную мебель. Пожалуйста, всегда следите за своим телом и окружающей обстановкой. Если вам потребуется дополнительная помощь, напишите мне, чтобы договориться о рабочих или индивидуальных занятиях. Перед тренировкой: 1. Увеличьте частоту сердечных сокращений: всегда уделяйте время разминке всего тела. 2. Мобилизуйте суставы и мышцы, переходя к лёгкой растяжке. 3. Необязательно, но рекомендуется лёгкая разминка мышц запястий, плеч, коленей, лодыжек и, самое главное, корпуса.