一般人我不告訴他，四個改善卡卡髖的簡單方法｜ скачать в хорошем качестве

一般人我不告訴他，四個改善卡卡髖的簡單方法｜

老人家想維持健康， 新手想要快點看到訓練效果， 這兩個問題，都指向同一個部位：髖 髖關節的構造雖然很簡單， 但對髖關節的瞭解如果只停留在臀肌訓練， 就太小看這個部位了。 髖關節周圍有超過十條的肌肉， 有的負責穩定，有的負責活動， 又因為髖關節是球窩關節， 所以和肩膀一樣特別容易偏離關節中心位， 髖關節偏離中心位最有代表性的症狀，就是『彈響髖』。 這部影片讓我把彈響髖的知識整理給你， 有幫助的話，記得幫我分享喔~ 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT https://www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶： https://myship.7-11.com.tw/general/de... 0:00 為什麼髖訓練適合老人和新手 0:23 髖關節介紹 0:40 彈響髖(Snapping hip)介紹 1:13 彈響髖怎麼發生的 1:58 第一個關鍵詞：動作 2:29 第二個關鍵詞：專長 3:15 外側彈響髖 4:04 滑液囊介紹 4:40 外側彈響髖的解決思路 6:00 內側彈響髖的解決思路 6:53 關節內彈響 7:14 外側彈響髖 - 闊筋膜張肌放鬆 8:11 外側彈響髖 - 臀中肌訓練 9:29 內側彈響髖 - 髂腰肌拉伸 10:06 內側彈響髖 - 髂腰肌離心收縮訓練 11:02 總複習 11:25 結語 📂相關影片📂    • 逛街不再走到腳痛，用這招幫你告別脛後肌肌腱炎｜#啾c物理治療師 #走路腳痛...      • 每天一蹲，血壓降下來      • 關於慢慢變老這件事，我們有什麼能做的?      • 膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜#啾c物理治療師 #膝蓋...   ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3 #啾c物理治療師 #物理治療 #運動治療