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你還在報復性熬夜？讓你睡得更好的早睡習慣指南

💌 訂閱免費電子報 https://readingoutpost.com 加入70,000位訂閱者，每週收到讀書心得和好書金句 《為什麼要睡覺》作者 Matthew Walker，被譽為全球睡眠科學第一權威。 他在加州大學柏克萊分校的實驗室，花了 15 年研究人類睡眠行為模式。 他得到一個結論：「睡眠不足是現代社會最被低估、卻最致命的健康威脅。」 我按照他書中提出的做法，真的改善了我的熬夜習慣。 今天就跟你聊聊這個我花了好幾年才搞定的事情：早睡。 00:00 本集概述 00:49 我在台積電經常熬夜的地獄生活 03:04 我的睡眠覺醒時刻 03:48 我的早睡實驗之旅 12:11 早睡帶給我的神奇改變 13:48 你今晚就可以開始的 3 個小步驟 14:46 本集結論 17:10 瓦基推薦下一本讀什麼 如果你也想一起改變作息，歡迎來這裡跟我們一起行動 👇 改變習慣不容易，尤其是像「早睡」這種，看似簡單、卻最難堅持的小事。 但你不用一個人摸索。我們建立了一個免費的習慣養成社群，邀請你一起加入！ 在這裡，有人每天睡前打卡、有人分享自己睡前閱讀的書單。 你會發現：當一群人一起前進，改變就不再孤單。 📍 加入「一起養成好習慣」的 Discord 社群 👉 https://readingoutpost.com/discord/ 如果你想要更有系統地練習，我也準備了一套完整的免費課程： 📍 21 天習慣養成的七堂課 👉 https://readingoutpost.com/learn-habit/ 每天一點點練習，不需要完美，但需要開始。 從今晚開始，好好睡一覺吧！ 📝部落格文字版： 還在報復性熬夜？讓你「睡得更好」的四個早睡習慣指南 https://readingoutpost.com/sleep-proc... 📚關於書評部落格「閱讀前哨站」 訂閱免費電子報（閱讀筆記、好書金句） https://readingoutpost.com 傳送門連結（與我聯絡、業配折扣專區） https://readingoutpost.com/bio 🎧收聽 Podcast 說書節目「下一本讀什麼」 Apple Podcasts https://apple.co/34gUy39​ Spotify https://spoti.fi/3i71G70​ 📚我讀過的其他好書，以及閱讀習慣的培養 2023 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2023-favor... 2022 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2022-favor... 2021 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2021-favor... 養成這3個習慣，一年讀50本書改變人生軌跡 https://readingoutpost.com/how-to-rea... 喜歡看別人的讀書心得？愛書人50個私藏去處 https://readingoutpost.com/book-lover... #讀書心得 #好書介紹 #說書推薦 #書摘濃縮 #閱讀筆記