25分鐘放鬆伸展，釋放內心不安與壓力 (廣東話療癒瑜伽 Cantonese Yoga) скачать в хорошем качестве

25分鐘放鬆伸展，釋放內心不安與壓力 (廣東話療癒瑜伽 Cantonese Yoga)

你是否正被不安、焦慮的情緒困擾？這套25分鐘的練習，是專為你而設的平靜空間，透過和緩的伸展，幫助你舒緩緊張的神經系統，與自己的身心重新連結。 在這段練習中，我們不會追求完美的動作，而是將重點放在每一次呼吸與身體的感受上。練習包含貓牛式、穿針式及嬰孩式等一系列療癒性的動作，能有效釋放累積在肩頸、上背的壓力與重擔。 這套練習非常適合你，如果你： 經常感到焦慮、心慌或不知所措 因壓力導致身體（特別是肩頸和背部）感到繃緊 想學習如何透過身體練習來安撫情緒 正在尋找一套能讓身心靈平靜下來的入門級瑜伽 在練習前後，誠邀你觀察並在留言區分享你的感受，讓我們一起見證這趟練習帶來的轉變。 💌 CloudC Yoga每月分享：收取免費資源、心靈小提醒及課程資訊 https://www.cloudcyoga.com/member-tc ❤️ 追蹤 CloudC Yoga：獲取更多療癒身心的內容   / cloudcyoga   🧘‍♀️ 線上課堂：與 CloudC Yoga 一起在 Zoom 上練習 https://www.cloudcyoga.com/book-yoga-... ✨ 影片分段 ✨ 00:00 - 練習介紹與靜心觀察 01:23 - 貓牛式 (溫和脊椎流動) 02:51 - 嬰孩式 (安定神經) 03:40 - 穿針式 (釋放肩頸壓力) 09:00 - 人面獅身式 (溫和開胸) 10:42 - 蛇式 (加深開胸) 14:07 - 坐姿前彎 (幫助內觀) 15:50 - 大休息 (5分鐘深度放鬆) 23:35 - 喚醒身體與練習總結 #焦慮 #減壓 #療癒瑜伽 #靜心 #廣東話瑜伽 #CloudCYoga