如何練好正手高遠球? | 羽毛球技巧 | 羽毛球自學之路 EP 03 скачать в хорошем качестве

如何練好正手高遠球? | 羽毛球技巧 | 羽毛球自學之路 EP 03

教練正在招收學生新北市土城區星期二/五 9:00~17:00、六 8:00~18:00 有興趣者請加羽毛球自學之路官方Line帳號：https://lin.ee/dcqzudR 很多人在學高遠球的時候, 就是會單純的以為他只是高遠球可是事實上我們學高遠球緊接著還有一個正手殺球, 同時正手也需要練到長、切、殺 一致性, 你的正手高遠球的動作基本上要和你的正手殺球動作要長的幾乎一模一樣, 所以在學正手高遠球時其實我們就必須把動作標準提升到正手殺球, 也能打的想法去練正手高遠球, 如果這個觀念大家也同意的話那我們就來看正手高遠球該注意哪些地方。 00:00 如何打好正手高遠球 00:12 開場 01:40 架拍 03:00 重心移左腳、沉左肩、提右肩 03:35 轉體、出肘、內旋出拍、抓拍、擊球、洩力 05:20 上引的重要 06:00 槓桿原理 08:00 由內而外發力 10:12 零位擊球 14:20 內旋出拍 15:00 正手握拍方法 19:13 鎖腕 22:34 抓拍、卸力 初學者或者是我們不是科班生，我們在肌力上，就是沒有科班，或者是專業的這麼強，那我們必須就讓我們，既有的肌力呢，發揮的最大的效力，所以呢我們就要把，比較大的肌群，核心肌群的力量來打球，才是最實用 #badminton#badmintontraining 正手高遠球的三個核心動作 (01:18 - 04:28) 架拍：掌心朝外，重心在右腳，維持穩定的肩膀姿勢。 重心轉移：由右腳移至左腳，同時提肩抬肘，準備揮拍。 轉體內旋揮拍：推髖、轉腰，透過核心帶動手臂完成擊球。 重心轉換與內旋發力的關鍵 (04:28 - 06:35) 建議先專注於身體動作，而非擊球。 透過重心轉換與提肩的動作，強化擊球的流暢度與力量。 上引動作與槓桿原理 (05:32 - 06:35) 上引動作讓身體借力發力，提升擊球穩定性。 透過墊腳尖與肩膀抬起，使力量傳遞更有效。 由內而外發力的概念 (07:41 - 09:48) 發力順序應從核心帶動手臂，而非單靠手腕或手臂發力。 強調核心轉動與肩膀提起，讓擊球更具爆發力。 零位擊球的概念 (09:48 - 11:55) 解釋「零位擊球」，即找到最省力且穩定的擊球角度。 避免肩膀過度緊繃，使擊球更順暢且減少受傷風險。 影片重點 透過分解動作，循序漸進提升擊球質量。 利用重心轉換與上引發力，使擊球更有威力。 掌握正確的擊球角度與核心帶動，優化揮拍效率。