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Le Meilleur Complément De Tous Les Temps : La Créatine

Tout ce qu'il faut savoir sur la créatine. Ses effets sur l'organisme. Son usage dans le sport, et son usage dans la vie de tous les jours. Pour moi il s'agit du meilleur complément alimentaire possible ! Vous en pensez quoi ? ⏱️ Chapitres : 0:00 - Introduction 0:19 - Présentation 2:21 - Créatine et Intelligence 3:27 - Comment la Consommer ? 6:15 - Quelle Forme Choisir ? 7:21 - Idées Reçues 10:12 - Conclusion 13:39 - Outro 📚 Références : ► Andres, Robert H., Angélique D. Ducray, Uwe Schlattner, Theo Wallimann, et Hans Rudolf Widmer. 2008. « Functions and Effects of Creatine in the Central Nervous System ». Brain Research Bulletin 76(4):329‑43. doi: 10.1016/j.brainresbull.2008.02.035. ► Antonio, Jose, Darren G. Candow, Scott C. Forbes, Bruno Gualano, Andrew R. Jagim, Richard B. Kreider, Eric S. Rawson, Abbie E. Smith-Ryan, Trisha A. VanDusseldorp, Darryn S. Willoughby, et Tim N. Ziegenfuss. 2021. « Common Questions and Misconceptions about Creatine Supplementation: What Does the Scientific Evidence Really Show? » Journal of the International Society of Sports Nutrition 18(1):13. doi: 10.1186/s12970-021-00412-w. ► Antonio, Jose, et Victoria Ciccone. 2013. « The Effects of Pre versus Post Workout Supplementation of Creatine Monohydrate on Body Composition and Strength ». Journal of the International Society of Sports Nutrition 10(1):36. doi: 10.1186/1550-2783-10-36. ► Forbes, Scott C., et Darren G. Candow. 2018. « Timing of Creatine Supplementation and Resistance Training: A Brief Review ». Journal of Exercise and Nutrition 1(5). ► Hultman, E., K. Soderlund, J. A. Timmons, G. Cederblad, et P. L. Greenhaff. 1996. « Muscle Creatine Loading in Men ». Journal of Applied Physiology 81(1):232‑37. doi: 10.1152/jappl.1996.81.1.232. ► Kreider, Richard B., Douglas S. Kalman, Jose Antonio, Tim N. Ziegenfuss, Robert Wildman, Rick Collins, Darren G. Candow, Susan M. Kleiner, Anthony L. Almada, et Hector L. Lopez. 2017. « International Society of Sports Nutrition Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine Supplementation in Exercise, Sport, and Medicine ». Journal of the International Society of Sports Nutrition 14(1):18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. ► Rae, Caroline, Alison L. Digney, Sally R. McEwan, et Timothy C. Bates. 2003. « Oral Creatine Monohydrate Supplementation Improves Brain Performance: A Double–Blind, Placebo–Controlled, Cross–over Trial ». Proceedings of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences 270(1529):2147‑50. doi: 10.1098/rspb.2003.2492. ► Watanabe, Airi, Nobumasa Kato, et Tadafumi Kato. 2002. « Effects of Creatine on Mental Fatigue and Cerebral Hemoglobin Oxygenation ». Neuroscience Research 42(4):279‑85. doi: 10.1016/S0168-0102(02)00007-X. ____________________________________________ X / Twitter : https://x.com/Maverick_vod