15 Min Skifitness Explosivkraft & Carving Control mit Thomas Dreßen | Schnellkraft-Workout скачать в хорошем качестве

15 Min Skifitness Explosivkraft & Carving Control mit Thomas Dreßen | Schnellkraft-Workout

Maximale Explosivkraft für schnelle Schwünge und saubere Carving-Kontrolle. In diesem 15-minütigen Skifitness-Workout trainierst du gezielt die skispezifische Schnell- und Reaktivkraft deiner Beinmuskulatur – kompakt, intensiv und effektiv. Angeleitet von Thomas Dreßen – Streif-Sieger 2018, mehrfacher Weltcupsieger und einer der erfolgreichsten deutschen Speed-Athleten. Ein Workout direkt aus dem Leistungssport – reduziert auf das Wesentliche. Das Training eignet sich ideal für ambitionierte Skifahrerinnen und Skifahrer in der Saisonvorbereitung oder Off-Season. Du brauchst nur eine Matte und eine leichte Erhöhung (z. B. Stuhl, Bank oder Treppe). 👉 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Material 00:28 – Trainingsziel & Ablauf 01:00 – Warm-up: Hampelmänner 01:55 – Skippings 03:02 – Hauptteil 03:05 – Schlittschuhsprünge + Hocksprung 04:14 – Squat Jumps 05:49 – Box Jumps (Erhöhung) 07:14 – Reaktives Wippen (Skiposition) 08:45 – Lunge-Wechselsprünge 10:15 – Frequenz-Tappings (Abfahrtshocke) 11:45 – Burpees mit Strecksprung 12:50 – Cooldown & Dehnung 16:21 – Outro & Feedback 🔹 Trainings-Infos Dauer: 15 Minuten Fokus: Explosivkraft · Schnellkraft · Reaktivität · Carving-Kontrolle Belastung: 30 Sekunden Belastung · 60 Sekunden Pause · maximale Intensität Level: Fortgeschritten Geeignet für: Skifahrerinnen und Skifahrer · Renn- & Pistenfahrer · Saisonvorbereitung · Off-Season-Training 💬 Feedback erwünscht: Schreibt uns in die Kommentare, worauf ihr gesprungen seid – Stuhl, Bank oder Treppe? 🏔️ Ausrüstung & Bekleidung Finde bei INTERSPORT hochwertige Winter- und Fitness-Ausrüstung sowie Bekleidung: ◦ INTERSPORT Startseite https://d.intersport.de/Startseite ◦ Wintersport-Ausrüstung & Bekleidung https://d.intersport.de/Winter ◦ Fitness-Ausrüstung & Training https://d.intersport.de/Training ❄️ Tipp: Kombiniere dieses Explosivkraft-Workout mit ➜ „10 Min Skifitness: Vorbereitung Alpin“ für eine starke Mischung aus Aktivierung, Kraft und Mobilität.    • 10 Min Skifitness: Vorbereitung Alpin mit ...   Playlist: DSV Ski Fitness | präsentiert von INTERSPORT    • DSV Ski Fitness | Workouts präsentiert von...