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【two-nagual トレッキング】山登り、はじめての岩場、登り方＆降り方

アウトドアを、カラダ全身で楽しむ、山登り！ はじめの一歩を踏み出すための、初心者向け、山のあれこれの超入門。 教えてくれるのは、野外活動のスペシャリスト遠藤大哉さんです。 ライフセーバーにして大学の准教授の遠藤流レクチャーを、動画で分かりやすくお届けします。 遠藤大哉さん（ＮPO法人「バディ冒険団」代表） えんどう　ひろや／１９６８年、東京狛江生まれ。東京工科大学特任准教授、日本体育大学ライフセービング部監督、元ライフセービング全日本チーム監督。湘南で、子どもやその家族と野外活動を行うＮＰＯ法人「バディ冒険団」を主宰している。 山には、通常の登山道だけでなく、岩場もあります。 岩場では、焦らず、ゆっくり登ることが大切です。 岩場での登り降りの基本は、「３点支持」です。 ３点支持は、文字通り、左右の手足４点のうち３点でカラダを着実に支えて進む、岩場など危険個所での基礎のテクニックです。 両手で岩をしっかり持ち、片方の脚を岩に置き、フリーな脚を動かして登降します。 岩場には、鎖が掛けられた場所もあります（鎖場）。 掛けられた鎖も使えますが、岩場での安全の基本は、鎖に頼らず、安定した岩を選んで登降することです。 鎖の破損の可能性など、絶対安全ではないことを意識して通過しましょう。 登り 危険な岩場では、３点支持で登ります。 両手でしっかり岩をホールドし、片脚の足場を確認（３点支持）してから、フリーな脚を持ち上げて、次の足場へ体重を掛けてゆきます。 下り 通常の登山道での下りでは、進行方向を向いています。 しかし危険な岩場では、岩に背を向けず、岩に向き合って下ります。 安全な場所で、カラダを反転し、岩に向き合います。 両手で岩を掴み、片脚の足場を確認したら、フリーな脚を下ろして着実に下ります。 慌てずゆっくり、危険個所では（固定された）鎖やハシゴも使って下ります。 怖いからと岩にしがみつかず、少しカラダを岩から離し、足場を確認しながら確実に下りましょう。 Movie　created by ステレオタイフーンの秘密基地 Written by: 大田原 透（two-nagual編集部） ＃登山初心者　＃岩場　＃鎖場　＃登り方　＃降り方　＃降りが怖い