o que eu como em um dia + marmitas da semana + plano alilmentar скачать в хорошем качестве

o que eu como em um dia + marmitas da semana + plano alilmentar

um vídeo onde eu sou bem transparente quanto à minha relação com a comida, que nem sempre é mil maravilhas, na verdade, costuma ser quase sempre bem delicada. Desculpa por qualquer gat1lh0 que possa ter gerado, só quis ser sincera com vocês. Mas, também compartilhei várias receitas, as marmitas da semana e tudo o que eu comi nesse dia! Espero que você tenha gostado! Ouça o episódio do meu podcast sobre alimentação: https://open.spotify.com/episode/4uN3... E esse outro episódio com a minha nutricionista: https://open.spotify.com/episode/359G... RECEITAS: MINGAU DE AVEIA: 20g de aveia em flocos 20g de proteína vegetal sabor baunilha Adicione água morna até ficar homogêneo Meia banana em rodelas Canela em pó a gosto Leve ao microondas por 2 minutos por cima: -iogurt natural de soja -sementes de cânhamo -sementes de chia -sementes de girassol mirtilo fresco FEIJÃO: alho e cebola pra refogar 250g de tofu defumado meia cenoura grande cortada sal a gosto páprica defumada páprica doce Misturar primeiro só a água do feijão pra cozinhar a cenoura, deixar ferver por 5 minutos. Depois, misturar o restante do feijão e fechar a panela. Deixar cozinhar por mais 10 minutos. CARNE DE SOJA (pts): alho e cebola pra refogar alho poró 400 gramas de pts suco de limão pra temperar 4 tomates picados sal e pimenta a gosto SOPA DE LENTILHA: alho e cebola pra refogar 2 cenouras grandes 1 batata doce laranja 5 batatas pequenas cobrir com agua e tampar Deixar cozinhar por 5 minutos e depois adicionar a lentilha demolhada, e os temperos: sal a gosto páprica doce alho em pós orégano curry açafrão cebola em pó Deixar cozinhar por mais 10 minutos com a tampa fechada. Tá pronto! MUFFIN DE MAÇÃ: 20g de aveia em flocos 120 ml de leite vegetal 20g de proteína vegetal sabor baunilha meia banana extrato de baunilha fermento em pó Bate tudo no mixer, coloque nas forminhas e depois leve ao forno a 180 graus por 20 minutos. PUDIM DE CHIA: 2 colheres de sopa de sementes de chia 1 colher de sopa de aveia em flocos 1 colher de sopa de proteína vegetal sabor baunilha 150 ml de leite vegetal Coloque tudo em um potinho de vidro e deixe na geladeira por pelo menos 5 horas. Na hora de comer, adiciona frutas, sementes, granola, o que quiser! uso a Wise para trocar e levar dinheiro pro exterior, crie sua conta usando o meu link e ganhe a primeira taxa de transferência de até 500 libras gratuitamente http://wi.se/mialves *A isenção de taxas é aplicada às taxas operacionais da Wise e não aos impostos sobre remessas internacionais. minha indicação de chip de internet internacional! usa meu cupom pra ganhar 10% de desconto: #mialvess https://www.brasilroaming.com.br/Inde... minha indicação de agência de intercâmbio, fala com elas por esse link: https://beeducation.tur.br/contato/?c... seguro de viagem com desconto é no Melhor Seguro! https://portal.influy.com.br/link/JPTGRY ganhe 10 euros de desconto na compra da sua passagem de trem, avião ou ônibus com OMIO, clica no link e se cadatra: https://go-refer.omio.com/zoNeFq compre atrações, experiências e tour com desconto no getyourguide: https://gyg.me/sBIu4Bhf CUPOM: MIALVESS5 ganhe 10 euros de desconto na primeira compra de passagem aérea, de trem ou ônibus pela Europa usando o meu link no OMIO: omio.sjv.io/zNq6Be crie sua conta bloqueada na alemanha usando o meu link para garantir desconto: https://www.expatrio.com/pt/?p=mialves Michelle Alves E-mail comercial: [email protected] MÚSICAS DO VÍDEO: Epidemic Sound