لیفت و بزرگ کردن باسن با ۴ حرکت ساده خانگی скачать в хорошем качестве

لیفت و بزرگ کردن باسن با ۴ حرکت ساده خانگی

در این ویدیو ۴ حرکت بسیار ساده و مؤثر برای لیفت (Butt Lift)، بزرگ کردن (Glute Enlargement) و خوش‌فرم‌ کردن باسن (Butt Shaping) رو آموزش می‌دم که می‌تونی راحت توی خونه بدون هیچ وسیله ورزشی انجامشون بدی. این حرکات هم برای آقایون و هم برای خانم‌ها مناسب هستن و به بهبود فرم بدن، افزایش اعتماد به نفس، و کاهش دردهای ناحیه کمر (Lower Back Pain) و لگن (Pelvic Pain) کمک می‌کنن. عضلات سرینی (Gluteal Muscles) از مهم‌ترین عضلات بدن هستن که تأثیر زیادی روی حالت بدن (Posture)، استقامت پایین‌تنه (Lower Body Strength) و حتی دردهای اسکلتی‌عضلانی دارن. با تقویت باسن، هم فرم بدنی‌ات زیبا میشه و هم دردهای مزمن خیلی کمتر می‌شن. تو این ویدیو با آموزش تصویری، تمام حرکات رو مرحله به مرحله توضیح می‌دم. پس اگر به دنبال راهی سریع، ساده و مؤثر برای خوش‌فرم‌کردن باسنت هستی، حتماً این تمرین‌ها رو تا آخر ببین و همراه من انجام بده. اگر از این نوع ویدیوها خوشت میاد، کانال رو سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن تا آموزش‌های بعدی رو از دست ندی! عنوان این ویدیو "لیفت و بزرگ کردن باسن با ۴ حرکت ساده خانگی" می باشد. ____________________ ویدیوهای مرتبط روش BFR برای تقویت سریع عضلات    • چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌س...   تقویت عضلات سرینی در خانه    • باسن خوش فرم و تقویت عضلات سرینی با 7 حرکت...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی بزرگ و خوش فرم کردن باسن 02:39 حرکت اول برای تقویت و بزرگ کردن عضلات باسن 05:39 حرکت دوم برای خوش فرم شدن و لیفت باسن 09:16 حرکت سوم برای پر کردن فرورفتگی ها و بزرگ کردن عضلات باسن 11:42 حرکت چهارم برای تقویت و بزرگ کردن عضلات بالایی باسن 13:46 نکته بسیار مهم در تقویت و بزرگ کردن عضلات باسن ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com) Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com) ____________________ #باسن_خوش‌فرم #بزرگ_کردن_باسن #عضلات_سرینی