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60대 이후 여성, 다치지 않는 저강도 근력운동
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60대 이후 여성, 다치지 않는 저강도 근력운동
저는 20년 가까이 트레이너로 일하며 운동을 처음 시작하는 60대 여성분들을 많이 지도해왔습니다. 초보자일수록 ✔ 자극이 근육이 아닌 관절로 가고 ✔ 자세가 불안정해 부상 위험이 높아집니다. 그래서 격한 운동이 아니라 저강도, 짧게, 반복하는 방식이 가장 안전합니다. 오늘 영상은 부상을 줄이고 몸을 동기화시키는 안전한 전신 루틴입니다. 처음이신 분도 괜찮습니다. 천천히 따라오세요. #60대운동 #중년여성운동 #시니어근력운동 #저강도운동 #관절에좋은운동 #노년운동 #부상예방 #집에서운동 #여성건강 #전신근력운동
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