50 оттенков тревожности: как понять, жить с ней или менять? скачать в хорошем качестве

50 оттенков тревожности: как понять, жить с ней или менять?

Что, если ваша тревожность — не враг, а старый, неудобный друг? А если её не «лечить», а переобучить? Вы узнаете: Как тревожность становится невидимым «фоном» жизни, и мы замечаем её, только когда она уходит. Почему «ты себя накручиваешь» — самая бесполезная фраза для тревожного человека. Простая метафора, которая объяснит, зачем вам ваша тревожность (спойлер: это про носки на руках). Откуда берутся «трудоголики» и при чем тут детская тревожность. Почему в глобальные кризисы (ковид, СВО) тревожным людям становится… ЛЕГЧЕ? Чем тревога отличается от страха (тигр в кустах vs тигр в лицо). Как соцсети и материнство стали главными «поставщиками» тревоги в наше время. Практические вопросы и техники: «волшебный» вопрос для тревожного мозга, как вернуться в «здесь и сейчас», что делать, если близкий в тревоге. Это разговор не о том, как срочно избавиться от тревожности, а о том, как понять её природу, увидеть в ней адаптацию и решить — жить с ней в мире или найти новые, более удобные способы справляться с миром. Тайм коды: 00:00 - Знакомство с темой и личная история Полины 03:44 - Почему не всякую тревожность нужно «лечить» 04:24 - Тревожность — это эмоция или чувство? 05:14 - Главная метафора: тревожность как «носки на руки» 06:10 - В чём разница между помощью психиатра и психолога? 07:34 - Как детская тревожность превращается во взрослый трудоголизм 08:34 - Метафора «джунгли и тигр» 09:19 - Сверхспособность тревожных в кризис 10:50 - Как тревога ощущается в теле? 12:30 - Страх vs Тревога: главное отличие 14:10 - Кто больше всего подвержен тревожности? 15:25 - Практика: «волшебный вопрос» для тревожников 18:20 - Кейс: «Мама не берет трубку. Что делать?» 23:30 - Как соцсети и FOMO влияют на нашу тревожность 28:05 - Материнская тревожность: откуда берется и как быть 32:57 - Энергия и выгорание, бессоница 45:56 - Как помочь? 47:52 - Как помочь близким людям в состоянии тревожности? Подписывайтесь на мой канал и находите меня на следующих ресурсах: YouTube: / @zarubiname Instagram:   / tata.zarubina   Телеграм: https://t.me/zarubiname Записаться: https://taplink.cc/tata.zarubina #психология #тревога #тревожность #выгорание #подкаст