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【毎日10分】毎日の筋トレ＆ストレッチルーティンはこれだけでOK！【腹筋 / お尻 / 脚 / 背中 / 腕】

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:24 1.ワイドスクワット 01:04 休憩 01:14 2.ふくらはぎのストレッチ 01:44 休憩 01:54 3.ヒップリフト 02:34 休憩 02:44 4.お尻のストレッチ 03:14 休憩 03:24 4.お尻のストレッチ(反対) 03:54 休憩 04:04 5.横向きで足を上下する動き 04:34 休憩 04:44 5.横向きで足を上下する動き(反対) 05:14 休憩 05:24 6.デッドバグ 06:04 休憩 06:14 7.裏もものストレッチ 06:44 休憩 06:54 7.裏もものストレッチ(反対) 07:24 休憩 07:34 8.肘を曲げて手を開く動き 08:14 休憩 08:24 9.体側のストレッチ 08:54 休憩 09:04 9.体側のストレッチ(反対) 09:34 休憩 09:44 10.腰のストレッチ 10:14 休憩 10:24 10.腰のストレッチ(反対) 10:54 Finish! 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nogachannel   ・Instagram ：  / nogachannel   ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。