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Colpi di Gamba Alternati in Posizione Prona - Terry Fitness

Come si eseguono i Colpi di gamba alternati in posizione prona - esercizio per allenare i Glutei Esecuzione del French press su fitball: 1. Siediti sulla fitball e impugna i due manubri che hai precedentemente sistemato vicino a te. Sdraiati in modo delicato e controllato a pancia in su sulla fitball fino a portare le spalle e la testa sulla stessa 2. Tieni i piedi poggiati a terra e aperti alla larghezza delle anche e fianchi alzati 3. Porta le braccia sopra la testa di fronte a te perpendicolare al pavimento, tieni i pesi ben stretti tra le mani e le braccia distese 4. Fletti lentamente l'avambraccio e fai scendere i pesi dietro la testa cercando di tenere i gomiti rivolti in alto. Errori comuni nel French press su fitball: • Aprire i gomiti sul lato mentre si flette l'avambraccio dietro la testa. ---------------------------- • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Facebook:   / 184313578395276