Скачать с ютуб 9 perc nyak nyújtás в хорошем качестве

9 perc nyak nyújtás

A mai videóban egy átfogó 9 perces nyak stretchinget (nyújtást) mutatok be nektek, ami már az első alkalommal végezve is érezhetően csökkenti a merevséget és a fájdalmat! A stressz és a feszültség nem csak a lelkünkre, de a testünkre is kihat, sokszor fejfájás vagy fájdalmasan feszes izomzat formájában jelentkezik. Egy hosszú és nehéz munkanap után ki ne érezte volna még, hogy a csuklyás izma szinte beton keménységű, a nyaka fáj és a feje zsong. Ha még több segítségre lenne szükséged, gyere és nézz be a Testalbum online gyógytorna mozgásstúdiójába, ahol különböző kurzusaink segítségével megtanulhatod otthoni körülmények között kezelni a fájdalmat, javítani a tartást, vagy helyreállítani az izomegyensúlyt és a törzsizmok fejlesztésével megelőzni, hogy újabb fájdalmas epizód alakuljon ki. www.testalbum.hu Hogyan okozhatja a stressz az izmok merevségét? A szervezetünkben működik egy úgy nevezett “üss vagy fuss” rendszer, melynek lényege, hogy amint az agyunk úgy érzékeli veszélybe kerültünk aktiválódik és energiával látja el testünk azon részeit, amik a meneküléshez vagy harchoz szükségesek. Tehát ha szembe találjuk magunkat egy oroszlánnal, a szerveztünk olyan hormonokat szabadít fel, amelyek energiát juttatnak az izmainkba, hogy elfuthassunk, vagy harcolhassunk a túlélésünk érdekében. Amikor stressz ér minket ugyanez a rendszer lép életbe, azonban ellentétben az oroszlánnal, a stressz helyzet nem pillanatokig, hanem akár napokig, hetekig, hónapokig is fenn állhat, így az izmainknak nincs ideje relaxálni és fájdalmasan merevvé válnak. A kör pedig tovább folytatódik, a merev nyakizmok ugyanis gyakran vezetnek fejfájáshoz. Mit tehetünk ellene? Gyakori stretching! A stretching az izmok nyújtását jelenti, napi szinten végezve lazíthatjuk az izmokat, csökkenthetjük a feszültséget vele. A mai videóban egy átfogó 9 perces nyak stretchinget mutatok be nektek, ami már az első alkalommal végezve is érezhetően csökkenti a merevséget és a fájdalmat, rendszeresen végezve pedig segít csökkenteni a stresszt. A gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy akár az íróasztal mellett is kivitelezhetőek legyenek, így napközben is tudj lazítani. Testmozgás! A rendszeres fizikai aktivitás, legyen az edzés, vagy séta, vagy biciklizés, boldogság hormonokat szabadít fel, amik csökkentik a fájdalmat és általánosan jó közérzetet biztosítanak. Meditáció! Segít lecsendesíteni a gondolatokat, ellazítani a testet. Szerencsére nagyon sok ingyen is elérhető vezetett meditációs tartalom van az interneten, akár Youtube-on, akár különböző appliációk formájában. Próbáljátok ki nektek melyik segít a legjobban! Masszázs! Erre nem kell rábeszélni senkit, a masszázs jó dolog, csökkenti a feszültséget, fokozza a vérkeringést, és lazítja a testet, szeretjük. Remélem tudtam segíteni! :) Ha kérdésetek lenne bátran keressetek, ha pedig tetszett a videó iratkozzatok fel a csatornára. Video: Somay Márk // kellegy.hu