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お腹を柔らかくするとパフォーマンスが上がる【プロのテクニック教えます】

お腹ほぐしは、身体をより良い方向に進めるために非常に重要視しているテクニックです。 選手たちにはトレーニングで負荷をかける前には必ずお腹を柔らかくしてくれと指導しています。 呼吸の状態を良くしたり腰痛を防ぐためであり、トレーニングの効率を上げるためにも欠かせないものと考えています。 スポーツをやらない方にとっても非常に重要で、できれば毎朝お腹の固さをチェックしておくことをお勧めします。 このテクニックで多くの方がより良い状態を作ることができ、努力と成果がしっかりとつながっていくことを願っています。 正確かつ頻繁にやれば身体は必ず柔らかくなります。 ぜひ取り入れてみてください。 ▶︎目次 0:00 お腹の固さはあらゆる選手に共通する問題 0:45 お腹が固くなる2つの場面 2:06 お腹の固さがパフォーマンスを下げる理由 3:18 お腹が固くなる2つの理由【重要】 4:27 腰痛や股関節・膝の怪我との関係 5:05 お腹の固さチェック方法｜必須の4ヶ所 7:15 お腹ほぐしの方法 9:43 お腹の固さ改善2つの指標 10:06 取れない時の対策 ▶︎関連動画 ■胸捻り解説編    • 【必須】パフォーマンスアップのキーポイント胸椎と胸骨を激変させるテクニック...   ストレスやプレッシャーから自律神経を防御するために必須のテクニックです。 胸の固さはお腹の固さにも深く関連するため、お腹ほぐしと一緒にやるようにしてください。 ▶︎改善しない場合は↓ ■トレーニングのご依頼はこちら https://jarta.jp/offer/support/ あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを提案します。同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ▶︎トレーナーとしてロジックを学びたい方は↓ ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための8つの要素をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ▶︎自宅でのトレーニングで差をつける ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAオフィシャルサイト https://jarta.jp 中野崇が設立したトレーナー団体です。 トレーニングサポートやトレーナー養成を行っております。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #コモスポ​ #ワークアウト​ #ストレス #自律神経