Mit eszem egy nap télen ❄️ | meleg, tápláló, egyszerű скачать в хорошем качестве

Mit eszem egy nap télen ❄️ | meleg, tápláló, egyszerű

💊Étrendkiegészítők: Puura: SynC - https://puura.hu/product/puura-sync/ Symprove: Probiotikum 🍵 Chai teás zab 50 g zabpehely 200 ml chai tea (főzve) 1 db tojás 1 ek lenmag 2 db datolya (opcionális: csipet fahéj / kardamom/ narancshéj) 🍠 Téli sült tál 1 db édesburgonya (tisztítva) 5-6 db kelbimbó ½ paprika 60 g főtt quinoa Aszalt szilva Tökmag 60 g sült csicseriborsó Öntet a kelbimbóhoz: 1 ek olivaolaj 1-2 tk méz 1-2 ek meleg víz Só, bors, fokhagyma, sörélesztőpehely, római kömény Citromos tahinis öntet (1 adag): 1 ek tahini 1-2 tk citromlé 1–2 ek joghurt Só, bors, fokhagyma 190 °C-on 30–35 percig sütöm az édesburgonyát, a kelbimbót előbb kiveszem, amint aranybarna lesz a teteje. 🍊 Nasi 1 narancs 2 étkocka étcsokoládé 1 ek aprított magvak Fahéj ízlés szerint 🥕 Gyömbéres répa krémleves fehér óriás babbal 250 g sárgarépa ½ hagyma 1-2 cm gyömbér 100g fehér óriás bab 400ml zöldségalaplé/víz 2 gerezd fokhagyma Só, bors, kurkuma 🍳 Paradicsomos bab, tükörtojás, kovászos zsemle 120 g főtt bab 2 db tükörtojás paradicsompüré, paradicsom, aszalt paradicsom 1 gerezd fokhagyma bazsalikom, oregánó, só, bors, sörélesztőpehely 🍆 Miso padlizsán rizzsel, tofuval és gombával ½ padlizsán 120g tofu (natúr 2-3 gomba 100 g főtt rizs Miso szósz: 2 ek miso pasta, 1 ek méz, 1 ek olaj, kis meleg víz, 1 gerezd fokhagyma, kis gyömbér újhagyma, szezámmag a tálaláshoz A padlizsánt először serpenyőben lefedve puhára főzöm, majd megkenem a miso szósszal és sütőben 190 °C-on kb 10 percig sütöm tovább. 🍮 Datolyaszilva pudding 2 db datolyaszilva 1 ek akaópor (cukrozatlan) 1 adag fehérjepor (opcionális: fahéj, vanília) 🍠 Töltött édesburgonya lencsés "bolognai" raguval ½ közepes hagyma 1 gerezd fokhagyma 1 közepes sárgarépa (kb. 80 g) 1 szál szárzeller (kb. 40 g) 100 g gomba 40 g lencse 70 g passzírozott paradicsom 1 evőkanál paradicsompüré 50–100 ml zöldségalaplé vagy víz Fűszerezés: ½ teáskanál szárított oregánó ½ teáskanál szárított bazsalikom ½ teáskanál füstölt paprika ½ kocka étcsoki só és frissen őrölt bors ízlés szerint opcionálisan: csipet chili vagy koriander A krumplit 190 °C-on kb 35-40 percig sütöm.