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5分鐘臀部訓練，翹臀養成~ 5-MIN HIP AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

針對亞洲人體質進行編排臀部訓練，有效幫助你養成翘臀哦~健身不是一朝一夕，我們提供全方位健身方案，希望能陪伴大家在健身路上一直堅持向前。 ❤喜歡請訂閱：https://bit.ly/3nVrnuP If you like this video, subscribe to the U-course Fitness youtube channel, please. ❤不要忘了點贊，分享，評論~愛你們！ --------------------------------------------------------------- 針對亞洲人體質進行編排，分不同難度適用於入門級和進階級健身人群進行訓練，第一章在全身減脂的基礎上進行各部位的專項訓練，用來局部塑形，第二章從入門級別的拉伸至初級HIIT（高強度間歇訓練）再到強度較大的HIIT全身迴圈訓練，可根據自己的體力自行選擇~ 課程播單：http://bit.ly/2WN4YnJ 第一章：局部塑形 第1課時：腹部核心，找回馬甲線    • 擁有馬甲線！5分鐘腹部核心訓練 | 在家運動 5-MIN ABS AT-HOME W...   第2課時：腿部塑形，趕走大粗腿    • 趕走大粗腿！5分鐘腿部塑性訓練 5-MIN LEGS AT-HOME WORKOUT...   第3課時：臀部提升，翹臀養成    • 5分鐘臀部訓練，翹臀養成~ 5-MIN HIP AT-HOME WORKOUT「超模...   第4課時：手臂減脂，甩掉拜拜肉（可用礦泉水瓶代替小啞鈴） 第5課時：胸部塑造，鍛造完美胸型（可用礦泉水瓶代替小啞鈴） 第二章：全身燃脂運動 第1課時：低衝擊運動及拉伸訓練 第2課時：燃脂心肺訓練，啟動體能！ 第3課時：全身迴圈訓練，全身快速燃脂！ 第三章 辦公室輕鬆健身 第1課時 辦公室肩頸放鬆 第2課時 辦公室臀腿運動 5分鐘臀部訓練，翹臀養成~ 5-MIN HIP AT-HOME WORKOUT「超模健身課」 課程創作：超模25 來源：網易雲課堂 #翹臀 #臀部訓練 #全身減脂 #局部塑形 #Fitness #Ucourse #有道 #Youdao